Аня (17 Ноябрь 2012 - 14:44) писал:
жужу, а можно поточнее насчет упражнений для глаз или где это посмотреть?,
к сожалению, в брошюре Мастера их нет. Он нам показал только 4 упражнения пока. Сказал, что их можно найти в журнале "Цигун и жизнь", только год и номер он не помнит. Хотя эти упражнения не относятся к стилю "инь-ян", он их опробовал на себе и больных, результатом очень доволен.
Я как-то искала описание, но "осилила" архив журнала только за 1 год. Если не лень, поищите там)))
Попытаюсь описать:
1. Похлопывать себя ладонью в области середины грудины (область между сосков у мужчин) правой рукой и между лопатками левой одновременно (если дотянетесь. Я сначала не могла, теперь делаю правильно). Затем - левой рукой спереди и правой сзади - 9. раз. Затем 3 раза "подышать" животом.
2. Похлопывать ладонью область бедра рядом с левой подвздошной костью (она выпирает, когда ложишься) правой рукой, при этом левой рукой похлопывать себя ниже поясницы тыльной стороной. То же самое сделать с другой стороны. . Затем сделать то же самое с другой стороны. 9 раз. Не забыванием троекратное "дыхание животом".
3. Тыльная сторона левой руки находится ниже поясницы (но выше попы))), а пальцы сложены щепотью. Правой рукой похлопывать себя по боковой стороне левой ноги, начиная с уровня подвздошной кости до голеностопного сустава. Сделать то же самое с противоположной стороны. При этом упражнении нужно наклоняться, поэтому ориентируйтесь на свое самочувствие, чтобы не упасть. 9 раз, проделать дыхание "животом".
4. Пальцы сложены в щепоть, делать вращательные движения рукой вперед и назад по 9 раз. Для женщин начинать движение с правой стороны, для мужчин - слева. В это время стараться не двигать корпусом, взгляд строго вперед.
У кого сильно поражены плечевые суставы, сначала будет рудновато делать - начните с 3 раз, потом доведите до 5 и затем до 9.