Архив форума "Преодоление" за 2009-2012 гг.
Вернуться на revmatikov.net


Перейти к содержимому

  

Правила форума

Физическая нагрузка

Автор Anastasia, 22 Май 2009 11:54

  • Вы не можете ответить в тему
Сообщений в теме: 140

#41 Рита

Рита

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 1 119 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер-Литва

Отправлено 25 Декабрь 2012 - 13:59

Бусинка, нужно настроить высоту сиденья тренажера, что бы опуская педаль вниз, нога выпрямлялась.
Артрит, гипермобильность суставов.

1/2 таблетки метипреда.
Классическая гомеопатия с 21.03.2012 г

Здоровья всем!

#42 Валентина

Валентина

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 1 153 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Тольятти

Отправлено 17 Январь 2013 - 11:29

Просмотр сообщенияВеснушка (16 Январь 2013 - 20:16) писал:

Валя, я много чего испробовала и остановилась на этом. Я всё подумываю о степе, но что-то думаю не поспею за темпом.
Веснушка, десятиминутки от Валери Тюрпин по темпу не уступают обычному степу. Помню свое первое занятие на степе, икры так сильно болели, не передать словами. А ты тренированная, справишься :)
СКВ с 1990 г.


Метипред - 8 мг., Иммард - 1 таб., Дюфастон 2 т., Кардиомагнил - 75 мг, Трентал - 3 т., Кальцемин-адванс - 1 т,  Омепразол 1 кап, Глицин - 2 т, Аевит - 3 т.

#43 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 17 Январь 2013 - 12:19

Валя, я до постановки диагноза 1,5года степом усердно занималась. Дошла до 3 уровня сложности. Мне очень нравится своей подвижностью и "танцами".
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#44 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 18 Февраль 2013 - 11:36

Валя, зацени тренировки:


- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#45 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 18 Февраль 2013 - 11:40



- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#46 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 18 Февраль 2013 - 12:00

А это сама Зина на фитнесс-биники, где стала победительницей (здесь она, конечно, на "сушке")

- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#47 Татуля

Татуля

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 1 119 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Челябинск-Ижевск
  • Интересы:классическая гомеопатия
  • Диагноз:СКВ+СШ

Отправлено 19 Февраль 2013 - 07:22

Я месяц проходила на пилатес. Вообще-то мне нравилось, хорошие упражения, но повторный абонемент не купила, потому что нагрузка для меня великовата, во время тренировке больно очень, после - нормально.
Никак не могу йогу найти, что бы и недалеко, и нравилась программа. Фитнес-йога мне никак не подходит.
СКВ+синдром Шегрена с 2003 г.
принимаю метипред 5 мг., CaD3
конституциональное лечение у классического гомеопата
восточная медицина

Вырабатывай здоровый пофигизм!

#48 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 19 Февраль 2013 - 08:12

А я стала заниматься по программе Зины. Мне нравится. Я хоть ощущаю результат - болят мышцы.
Пилатес люблю, но в моем клубе я не попадаю по времени: днем я работаю, а вечером там, как селедки в бочке.
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#49 Anastasia

Anastasia

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 994 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Россия

Отправлено 19 Февраль 2013 - 08:20

Закачала Валери Тюрпин после ваших отзывов, девчонки. Тперь буду превозмогать лень и заниматься, а то чего то процесс похудания и приведения в приличный вид стоит на месте :)
СКВ с 2006 года.
Преднизолон Гедеон Рихтер 2 ,5  табл, гастрозол 1табл,   эутирокс 125 мг, панангин, кальций сандоз

_________________________________________________

СЕГОДНЯ ВСЕ ХОРОШО, А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ

Мудрость приходит с возрастом, но иногда возраст приходит один ( Ф.Раневская)
Вот женишься, Алешенька, тогда поймешь, что такое счастье. Но поздно будет. ( Ф.Раневская)

#50 Валентина

Валентина

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 1 153 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Тольятти

Отправлено 19 Февраль 2013 - 12:44

Веснушка, я уже заценила в твоем меню ))) Впечатлили подъемы ног вверх до перекладины (точно так никогда не сделаю :D ) и приседание на степах с гантелей. Ну ты молоток! Для меня Валери то сейчас еще сложновато, все жирком заплыло))) а за Зиной точно не угнаться.
Настя успехов!
СКВ с 1990 г.


Метипред - 8 мг., Иммард - 1 таб., Дюфастон 2 т., Кардиомагнил - 75 мг, Трентал - 3 т., Кальцемин-адванс - 1 т,  Омепразол 1 кап, Глицин - 2 т, Аевит - 3 т.

#51 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 19 Февраль 2013 - 13:06

У неё там есть в 2х вариантах: до перекладины с поддерживателями рук и на тренажере для пресса: пресс с прямыми ногами и в конце подъем ног вверх. Думала не осилю - сделала :wub:
Я делаю приседы без платформ - боюсь свалиться :D просто гантелю беру поперек. Всё-равно так глубоко, как она, присесть не могу - не позволяют хлипкие мышцы.
Кстати, жим платформы одной ногой показал: моя левая нога спокойно выжимает 10 раз по 10кг, а вот с правой я начинаю молиться, как говорит Зина, всем богам уже где-то на 6 жиме. После 10 жима я сползаю с тренажера и считаю звездочки.
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#52 Anastasia

Anastasia

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 994 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Россия

Отправлено 20 Февраль 2013 - 08:01

Валери понравилась - средний уровень нагрузки - то что надо, приятная внешность ведущей, хороший темп и музыка. Из минусов - много текста. Закачала на диск DVD, классный стереозвук
СКВ с 2006 года.
Преднизолон Гедеон Рихтер 2 ,5  табл, гастрозол 1табл,   эутирокс 125 мг, панангин, кальций сандоз

_________________________________________________

СЕГОДНЯ ВСЕ ХОРОШО, А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ

Мудрость приходит с возрастом, но иногда возраст приходит один ( Ф.Раневская)
Вот женишься, Алешенька, тогда поймешь, что такое счастье. Но поздно будет. ( Ф.Раневская)

#53 Anastasia

Anastasia

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 994 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Россия

Отправлено 20 Февраль 2013 - 08:10

Просмотр сообщенияВеснушка (19 Февраль 2013 - 08:12) писал:

А я стала заниматься по программе Зины. Мне нравится. Я хоть ощущаю результат - болят мышцы.
Пилатес люблю, но в моем клубе я не попадаю по времени: днем я работаю, а вечером там, как селедки в бочке.
Веснушка, ты в зале занимаешься ? Я почему то думала, что дома. Ты молодец, целеустремленная , а меня на долго не хватает. Как ты справляешься с ленью или у тебя ее нет ?
СКВ с 2006 года.
Преднизолон Гедеон Рихтер 2 ,5  табл, гастрозол 1табл,   эутирокс 125 мг, панангин, кальций сандоз

_________________________________________________

СЕГОДНЯ ВСЕ ХОРОШО, А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ

Мудрость приходит с возрастом, но иногда возраст приходит один ( Ф.Раневская)
Вот женишься, Алешенька, тогда поймешь, что такое счастье. Но поздно будет. ( Ф.Раневская)

#54 Валентина

Валентина

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 1 153 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Тольятти

Отправлено 20 Февраль 2013 - 08:36

Татуля, я тоже тяжеловато переносила степ-йогу. С йогой все Ок. ну кроме растяжки конечно )) На степах сердечко из груди выскакивало. Еще меня всегда бесит, то что я за темпом не успеваю, особенно если какая нибудь заморочная комбинация с руками и ногами. Или когда пропущу одно занятие, и не разучивала последний комплекс. Еще не люблю в конце стоять, нра у зеркала поближе))) Представляете, как я там впереди мешаюсь. :) У меня на степах занятие всегда через силу, для спортсмена наверное так и должно быть, а вот СКВэшнику думаю нужно поберечься. Тоже хочется найти для себя подходящую нагрузку в спортзале для тела и для самочувствия.
Настя, лень это про меня тоже :D Веснушка у нас только просыпается с трудом, а остальное у нее на автопилоте, легко и быстро :D.
СКВ с 1990 г.


Метипред - 8 мг., Иммард - 1 таб., Дюфастон 2 т., Кардиомагнил - 75 мг, Трентал - 3 т., Кальцемин-адванс - 1 т,  Омепразол 1 кап, Глицин - 2 т, Аевит - 3 т.

#55 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 20 Февраль 2013 - 09:24

Девочки, лень мне бывает вечером. А утром, если хорошо высплюсь (а с теперешними нагрузками я плющу подушку уже в 21-21:30 часов) - на тренировку бегу с удовольствием. А нагрузки с собственным весом я любила всегда, поэтому о будущей тренировке я уже мечтаю с вечера. Сегодня работала на мышцы рук. ...когда по лицу струится пот, а на руках отчетливо просматриваются все мышцы - вот это кайф! Понимаешь, что не жаль этих стонов, рыков, звездочек ради увиденного!
Я частенько обдумываю тренировку степ. Но останавливает темп, к тому же невозможно отслеживать сердцебиение. Поэтому для себя решила - по субботам хотьба по дорожке 1 час с отслеживание сердцебиения. Что в первом, что во втором случае жир будет сжигаться одинаково, а сердце останется здоровым.
Настя, в зал я хожу уже давным-давно по утрам. По вечерам занималась дома, потому что на улице было холодно, а в зале (раздевалке) накрылось отопление - болеть не хотелось.
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#56 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 13 Март 2013 - 10:14

У меня так красиво отделилось плечо!!!!! Я налюбоваться не могу!
А ещё вижу результаты по попе и ногам. Пропала прослойка между ногой и попой и сами бедра увеличиваются и подтягиваются. Надо сгонять жирок по чуть-чуть.
Я так рад! Я так рад! Теперь можно на зависть девкам одевать майку с оголенными плечами :P
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#57 Аня

Аня

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 6 459 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Кишинев

Отправлено 13 Март 2013 - 10:58

Веснушка, как красочно описываешь, но, как для нас, то лучше один раз увидеть, чем сто раз услышать (с)
Плечо, попу и бедро в студию :D
РА с 1990 года.
Арава с 06.2008г
1.5 табл. Метипреда (с лета 2009г), Кальцемин Адванс


ДОРОГУ ОСИЛИТ ИДУЩИЙ

#58 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 13 Март 2013 - 19:06

Какие все подозрительные пошли в последнее время :)

Фотки в зеркало, как получилось - так получилось. Рука в свободном положении. На фото 2 видна спинная мышца.
Рабочие веса маленькие:
1. бицепс - 4кг
2. трицепс - 3кг,
4. трапеция - 2кг.
Нарощено без употребления БАДов, протеинов и аминокислот (хотя о последних. если честно, иногда подумываю)

Изображение Изображение Изображение
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#59 Tatyana

Tatyana

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 6 172 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:с луны

Отправлено 13 Март 2013 - 19:45

Веснушка,а раньше у тебя такого не было из-за веса или что?
Просто я думала,всегда должно быть так или наподобие.Майки и топы всегда носила.Один топ так вообще эротичный получается в виде платка,спина и руки оголенные,а сзади завязывается,ну и конечно же без бюстгальтера ношу.
С тех пор, как вышло из обычая носить шпагу, совершенно необходимо иметь острый язык…! (Г. Гейне)
Только человек, начисто лишенный воображения, не сможет найти повода, чтобы выпить шампанского!(О. Уайлд)
Мой любимый витамин-метотрексат!!!Изображение

#60 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 13 Март 2013 - 19:56

Нет, Таня, за время спортивного отпуска все превратилось в одну сплошную колбасу висяче-болтающуюся :) Сейчас мышцы начинают приходить в тонус, подтягиваться, но из-за маленьких рабочих весов особо не прокачаешь их. Но я не спешу. Раз в месяц на 1кг буду поднимать одно из упражнений.
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская
Обратно в СКВ. Движение


Количество пользователей, читающих эту тему: 1

1 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


SpyLOG
  1. Ревматологический форум "Преодоление"
  2. → Системная красная волчанка
  3. → СКВ. Движение
  4. Политика информационной безопасности
  5. Правила форума ·