Физическая нагрузка

Моя ревматолог настоятельно рекомендует физзарадку, движения. Я с удовольствием ходила в бассейн, но вода там для меня прохладная, начинаются судороги ног. А я - человек закалённый, обливаюсь каждый день холодным душем. Недавно открыла для себя упражнения по доктору Гитту. Основной смысл - при больных суставах не должно быть больших нагрузок, чтобы не травмировать хрящ. Этот больной хрящ даже восстанавливается при небольших, частых, без нагрузки движениях. Гитт прилагает видео по этим упражнениям на своём сайте. Сейчас стараюсь шевелить частями тела при всяком удобном случае, надеюсь, операцию по замене сустава не надо будет делать!

Виталия (1.6.2012, 21:26) писал:

Виталия, а можно ссылку на этот сайт? Интересная концепция.

Занималась на тренажере "Лег Меджик" с середины мая не каждый день, сегодня обнаружила, что целюлит пропал.
Какое счастье не надо крем втирать.
Цель подтянуть внутреннюю поверхность бедер, на данное время имею лишних 4 кг.

Адрес сайта Виталия Гитта: http://www.gitt.ru

Виталия (2.6.2012, 13:31) писал:

Спасибо!

Для общего развития, может, кому пригодится...          http://www.academiya...ru/?page_id=340    - тут видео-лекция о лечении суставов движением.

Виталия (9.6.2012, 21:57) писал:

Спасибо, ролик посмотрела с большим удовольствием. Я так понимаю, эндорфины это гормоны счастья... . Физкультура + эндорфины это путь к здоровым суставам . Я вот только не поняла где взять эндорфины?

Вот нашла в разных статьях в интернете про эндорфины.

Эндорфины образуются из вырабатываемого гипофизом вещества — беталипотрофина (beta-lipotrophin); считается, что они контролируют деятельность эндокринных желез в организме человека. Эндорфин приводит человека в состояние эйфории, его иногда называют "природным наркотиком" или "гормоном радости". Любовь, творчество, слава, власть - любое переживание, связанное с этими и многими другими категориями человеческого существования, повышает уровень эндорфина в крови.
  Эндорфинная система организма - это важнейшая система управления.Эндорфины являются главным звеном противоболевой системы организма, регулируют эмоции. Менее известно их участие в регуляции иммунитета и регенерации. Еще менее известно их влияние на ассоциативно - диссоциативные процессы в центральной нервной системе.
  Но самым важным для практики является то, что эндорфинная система - единственная система нейроэндокринной регуляции, поддающаяся тренировке!
Главной новостью стало их противодействие стрессовым эффектам: они нормализовали артериальное давление, частоту дыхания, деятельность почек и пищеварительной системы. В экспериментах было обнаружено, что эндорфины ускоряют заживление поврежденных тканей, образование костной мозоли при переломах, повышают сопротивляемость сепсису
  Оказалось, что недостаточность эндорфинов имеет место и при всех хронических заболеваниях, последствиях стресса, депрессии, синдроме хронической усталости.
  И чем больше информации получали исследователи, тем яснее становилась, что система эндорфинов играет важнейшую роль в активации организма в ходе стрессовой реакции, и противодействии негативным эффектам стресса. Эволюционное значение системы эндорфинов можно представить так:

- Обезболивание в экстремальной ситуации борьбы за жизнь с одновременной активацией мышления.

- После прекращения экстремальной ситуации - "тушение" адреналиновых реакций, возвращение к нормальной работе сердечно-легочной системы, и других внутренних органов.

- Вознаграждение за успешное выживание путем стимуляции центров удовольствия.

- Обезболивание в период раневого процесса с одновременной седацией, переводом нервной системы в полусонное состояние.

- Стимуляция регенерации, активация иммунитета, восстановление мышечной массы.

- Возбуждение ассоциаций для выработки новых моделей поведения, чтобы успешно противостоять ситуациям, угрожающим жизни.

Короче, надо больше радоваться.
Вот ещё одно СПАСИБО Glafpad за систему Хасая Алиева "Ключ"!!!

Виталия (11.6.2012, 11:24) писал:

Я вчера тоже порыла в инете про эндорфины, оказывается опыты показали, что с помощью эндорфинов излечивается даже рак 4 стадии...В америке одной группе больных раком в течении месяца крутили различные кинокомедии, многие больны полностью излечились.

Когда лежала в больнице, зав. отделением ревматологии говорила, что должно быть больше положительных эмоций, на болезни зацикливаться и впадать в депрессию нельзя, что многое (вера в излечение и т.д.)  находится в нашей голове... Так что действительно нужно находить больше положительных эмоций!
Прочитала, что выработке эндорфинов спасобствуют некоторые продукты: шоколад, бананы, кинза, облепиха ( заваривать листья как чай), а вот базилик и белый лен стимулирует выработку гормонов...Так что с таким  арсеналом средств можно пробовать справляться  с обострениями, лишь бы хватило на все силы воли... .

Всем добрый вечер!
На фоне принятия Преднизолона (изначально 80 мг/сут) и Циклофосфана (600мг/мес курсами) у меня развился Остеопороз позвоночника. Подскажите, какте упражнения для укрепления мышц спины можно делать?

Businka, моё мнение: нужно советоваться с врачом. Полезна хотьба, подниматься пешком по лестнице. НО! лучше все физ.упражнения выполнять под наблюдением опытного специалиста. Хотя бы первое время.

Businka (2.7.2012, 20:55) писал:

Вам обязательно нужно соблюдать принципы лечебной физкультуры.
Нагрузка дозированная, начинают упражнения с небольшого количества повторений, постепенно увеличивая нагрузку.
Почти все упражнения надо делать в положении сидя или лучше лежа. Стоя делаются единичные упражнения типа потягивания вверх.
Очень хорошо делать упражнения с гимнастической палкой, которую вполне может заменить свернутое полотенце.
Мне понравилась вот эта ссылка: http://spinet.ru/osteoh/lgimckb.php
То, что упражнения показаны для остеохондроза не должно вас настораживать, так как и в случае остеопороза и в случае остеохондроза цель одна – укрепление мышц позвоночника. Еще раз обращаю внимание на то, что почти все упражнения делаются не в положении стоя!

avg1625 (3.7.2012, 8:51) писал:

Спасибо за советы!

avg1625 (3.7.2012, 8:51) писал:

avg1625,спасибо за ссылку!Познавательные темы!Все что касается заболеваний все видов суставов,их лечение,диагностику,ЛФК и не только.Есть,что почитать!

Мне гинеколог сказала регулярно ездить на велотренажере. Для суставов это сильно вредно? колени у меня болят.
И еще кто делает специальные упражнения для коленных и тазобедренных суставов? такие существуют, чтобы нам в пользу были?

Было бы неплохо выставить рисунки с упражнениями пошаговыми именно для больных суставов.

Бусинка, посмотри в Разделе для РА , я там давала ссылку на упражнения, по которым реабилитацией занимается Березка, это VITA ТВ, доктор Дроздова, там занятий 20, они примерно одинаковы, но очень хорошо доктор все разъясняет и показывает. Мне нравится. Особенно хорошо то, что упражнения можно делать лежа, сидя, стоя, так, как ты это можешь, никто не заставляет тебя сидеть, если ты можешь только лежать, или стоять, если стоя невозможно делать.

Дрофа, спасибо.
Вот бы еще поделились опытом или советом насчет велика.

Бусинка, для колен и тазиков, у меня тоже коленки, надо статичные упражнения. Проснулась, легла на спину, ноги выпрямила, поднимаешь одну медленно и не надо высоко и держишь в напряжении сколько можешь и медленно опускаешь, так же другую.
Велотренажер мне травматолог не советовал, если только при занятии ноги в коленях будут полностью выпрямляться, иначе будет стираться хрящ. Ток вчера продала велотренажер, год простоял, пару месяцев я может занималась, скучно)))

Рита, спасибо за совет!
а разве можно полностью ноги при кручении педалей выпрямить?