Архив форума "Преодоление" за 2009-2012 гг.
Вернуться на revmatikov.net


Перейти к содержимому

  

Правила форума

Физическая нагрузка

Автор Anastasia, 22 Май 2009 11:54

  • Вы не можете ответить в тему
Сообщений в теме: 140

#1 Anastasia

Anastasia

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 994 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Россия

Отправлено 22 Май 2009 - 11:54

На каждой стадии СКВ стоит уделять внимание физической нагрузке. Но надо четко понимать, зачем ты это делаешь, чего хочешь добиться, каковы могут быть побочные явления.

Я занималась кинезитерапией на протяжении полугода. После окончания занитий я начала худеть, может конечно это совпало. Неприятными были мышечные боли, тк тело за время болезни было очень слабое, невыносливое. Сейчас хочу возобновить занятия. особенно меня беспокоит пресс, его хочу покачать, но не навредит ли это?
Я в целом помню как то хуже себя чувствовала, если перезанимаюсь в зале, как то ломило всю. Вот и думаю, стоит ли..

Продолжение Часть 1

Продолжение Часть 2

Сообщение отредактировал AnnaM: 15 Июнь 2012 - 08:09

СКВ с 2006 года.
Преднизолон Гедеон Рихтер 2 ,5  табл, гастрозол 1табл,   эутирокс 125 мг, панангин, кальций сандоз

_________________________________________________

СЕГОДНЯ ВСЕ ХОРОШО, А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ

Мудрость приходит с возрастом, но иногда возраст приходит один ( Ф.Раневская)
Вот женишься, Алешенька, тогда поймешь, что такое счастье. Но поздно будет. ( Ф.Раневская)

#2 Solomka

Solomka

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 2 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Украина,Ивано-Франковск
  • Интересы:СЕГОДНЯ ВСЕ ХОРОШО, А ЗАВТРА БУДЕТ ЕЩЕ ЛУЧШЕ

Отправлено 09 Февраль 2012 - 14:57

а кто-нибудь пробовал йогу или что-то в этом роде? :blink:
СКВ с 2011 года
Медрол 20 мг, Селлсепт 500 мг 1т 1р/день, Супрадин, Варфарин 2,5 мг, Курантил

#3 Ленусик

Ленусик

    Kандидат

  • Пользователь
  • PipPipPipPip
  • 229 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Свердловская область

Отправлено 10 Февраль 2012 - 10:52

Просмотр сообщенияSolomka (9.2.2012, 18:57) писал:

а кто-нибудь пробовал йогу или что-то в этом роде? :blink:
Занималась йогой в прошлой жизни, т.е. до болезни, сейчас нет такой возможности - нет группы в моем нас.пункте, а вот моя знакомая ходит с удовольствием, у нее стаж заболевания полиартритом более 20 лет, давно уже стойкая ремиссия, так же посещает бассейн, вообщем живет полноценной жизнью!! Планирую с очередного понедельника заняться пилатесом  , дочка подарила диск :)
ВСЁ БУДЕТ ХОРОШО, Я ТОЧНО ЗНАЮ!!!!

Реактивный артрит с 2006г.
Ревматоидный полиартрит с 03.2012г
Арава 20мг
Мелоксикам при болях
Кальцемин

#4 Valiko

Valiko

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 1 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Samara
  • Интересы:спелеотуризм

Отправлено 12 Февраль 2012 - 22:14

Всем здравствуйте!

Хочу спросить у опытных. Я занимаюсь туризмом по мере возможности, но иногда у нас в клубе бывают походы, довольно тяжелые физически - километров 30 пешком или на лыжах. после первого раза разболелось колено, хорошо уже в конце, кое-как доковыляла. зато через 3 дня зажило уже. как вы думаете, это сильно вредно, или постоянная работа, нагрузка - это тренировка и она полезна? и еще я йогой занимаюсь периодически, там уж суставам скучать не приходится. врачи перестраховываются и даже не спрашивают, что я там делаю, просто говорят нельзя. а вы как считаете? в процессе занятий ничего не больно, делаю аккуратно, но боюсь что потом через годы проявится эффект.

Спасибо за внимание, здоровья вам!

#5 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 29 Март 2012 - 08:36

Просмотр сообщенияЛенусик (29.3.2012, 9:45) писал:

Я догадываюсь :D , а понкретнее? Знаю упражнения -лежа на животе, поднимать руки-ноги одновременно и держать пока не посинеешь, что еще?
1) Тяга в наклоне
2) Наклоны со штангой
3) Тяга гантели

+ я делаю

Гиперэкстензию и Вертикальную тягу
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#6 Аля

Аля

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 5 828 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Беларусь

Отправлено 29 Март 2012 - 09:15

Веснушка, и не говори потом, что ПМС, бури погода... :D
Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой. Иногда ты должен говорить мягче, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе. Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто ещё стоит на твоей стороне. Иногда ты должен делать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда всё рушится. Иногда ты должен отпустить кого любишь, просто чтобы посмотреть, любят ли тебя так, чтобы вернуться!

#7 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 29 Март 2012 - 09:48

Аля, не поняла.
Мышечная боль после физ.нагрузки отличается от моего ПМС и магнитных бурь :)

Ленусик, у меня после тяги в наклоне горят "крылья" (мышцы под лопатками), поэтому я после последнего раза в подход округливаю спину и медленно поднимаюсь, таким образом растягивая мышцы.
Думаю, даже этого упражнения раз в день хватит, чтоб увидеть результат. Можно также "пружинить".
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#8 avg1625

avg1625

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 457 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:г.Владимир

Отправлено 29 Март 2012 - 09:49

Просмотр сообщенияValiko (13.2.2012, 0:14) писал:

Всем здравствуйте!

Хочу спросить у опытных. Я занимаюсь туризмом по мере возможности, но иногда у нас в клубе бывают походы, довольно тяжелые физически - километров 30 пешком или на лыжах. после первого раза разболелось колено, хорошо уже в конце, кое-как доковыляла. зато через 3 дня зажило уже. как вы думаете, это сильно вредно, или постоянная работа, нагрузка - это тренировка и она полезна? и еще я йогой занимаюсь периодически, там уж суставам скучать не приходится. врачи перестраховываются и даже не спрашивают, что я там делаю, просто говорят нельзя. а вы как считаете? в процессе занятий ничего не больно, делаю аккуратно, но боюсь что потом через годы проявится эффект.

Спасибо за внимание, здоровья вам!
Надо исходить из того – в какой стадии у вас процесс. Если у вас длительная ремиссия, то возможны и нагрузки, почему бы и нет? Хотя, уровень вашей физической активности как-то не вяжется с общим настроем этого форума. Все-таки обычно рекомендуют весьма умеренную физическую активность на уровне ЛФК.
Я считаю, что если у вас ремиссия, уровень ваших нагрузок вам не в тягость, то и здорово! А вот если будут появляться признаки воспаления суставов, то здесь надо будет переходить на более мягкие режимы движений.
Артрит с 2002 года. Базис - методжект п/к 20-25 мг раз в неделю, метипред 1 табл, мовалис 15 мг.

#9 Аля

Аля

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 5 828 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Беларусь

Отправлено 29 Март 2012 - 11:21

Веснушка, я как посмотрела на первую картинку "+ что ты ещё делаешь", так подумала, что я бы, если сделала, не встала бы на след.день :lol:
Серьёзно не воспринимай. Всё в ритме шутки говорю.

Сообщение отредактировал Аля: 29 Март 2012 - 11:22

Иногда ты должен побежать, чтобы увидеть, кто побежит за тобой. Иногда ты должен говорить мягче, чтобы увидеть, кто на самом деле прислушивается к тебе. Иногда ты должен сделать шаг назад, чтобы увидеть, кто ещё стоит на твоей стороне. Иногда ты должен делать неправильные решения, чтобы посмотреть, кто с тобой, когда всё рушится. Иногда ты должен отпустить кого любишь, просто чтобы посмотреть, любят ли тебя так, чтобы вернуться!

#10 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 29 Март 2012 - 11:55

Аля,  :lol: так я на след.день себя робокопом ощущаю, когда нагрузку увеличиваю :) Начинала я, нпр., Вертикальную тягу с 7,5кг и 3 подхода по 7раз, сегодня я делаю 3 подхода по 15 раз с массой в 17,5кг :) Дойду до 20кг и так оставлю.
Гиперэкстензию начинала с 3 подходов по 5раз, сейчас 3*10, через некоторое время добавлю груз в 1кг и так дойду до 3кг с 3 подходами по 10 раз.
Гантельки беру по 2кг, а бодибар 3кг.
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#11 Сергей Владимирович

Сергей Владимирович

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 1 600 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Донбасс

Отправлено 29 Март 2012 - 15:40

Интересно,а зачем столько для спины?

Сообщение отредактировал AnnaM: 15 Июнь 2012 - 07:52

Болезнь Стилла с 1976г.


Неправильно, ты, дядя Федор, бутерброд ешь…

#12 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 29 Март 2012 - 17:16

Сергей Владимирович, пн - спина, среда - ноги+попа, пятница - руки. Плюс после каждого занятия качаю пресс.
Я не беру вес, а делаю умеренным и быстро, поэтому это не даст эффекта "за спиной у женщины".
Вот одна подруга наоборот берет вес и всего пару раз за подход, потому что она сдыхля от природы. Таким образом она, нпр., увеличила объем икры на 5см - теперь может хоть сапоги носить.
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#13 Сергей Владимирович

Сергей Владимирович

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 1 600 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Донбасс

Отправлено 29 Март 2012 - 17:23

Я тоже грешным делом молодость вспомнил и немножко занимаюсь))-отсюда и интерес.А программу вам кто-то составлял или сами,а то подбор упражнений для спины вызывает вопросы.
Болезнь Стилла с 1976г.


Неправильно, ты, дядя Федор, бутерброд ешь…

#14 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 29 Март 2012 - 17:40

Просмотр сообщенияСергей Владимирович (29.3.2012, 19:23) писал:

А программу вам кто-то составлял или сами,а то подбор упражнений для спины вызывает вопросы.
Какие вопросы?
Я 2 года занималась с личным тренером + 3 года групповые занятия. Подборку сделала для себя лично, т.к. некоторые другие возможные упражнения мне не нравятся либо болезнены, нпр., такое как тяга горизонтальная (всегда защемляло где-то в районе трапеции).
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#15 Сергей Владимирович

Сергей Владимирович

    Профи

  • Советники
  • PipPipPipPipPip
  • 1 600 сообщений
  • Пол:Мужчина
  • Город:Донбасс

Отправлено 29 Март 2012 - 19:16

Тяга гантели,тяга в наклоне и вертикальная тяга-три серьезных упражнения для широчайших мышц спины-не многовато ли?
Гиперэкстензии-хорошая штука,а вот наклоны с отягощениями,по моему,абсолютное зло-травмироваться можно легко.
Болезнь Стилла с 1976г.


Неправильно, ты, дядя Федор, бутерброд ешь…

#16 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 29 Март 2012 - 19:19

Сергей Владимирович, только лёжа на диване без травм можно обойтись.
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#17 Olj4ik2005

Olj4ik2005

    Kандидат

  • Пользователь
  • PipPipPipPip
  • 141 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Рига,Латвия

Отправлено 29 Март 2012 - 22:32

эээ...я ощутила себя развалиной-то ли у меня ремисси сто лет не было,но я даж час пешком уже умираю потом,а вы о нагрузках  :blink: чтож со мной в 60 будет  :lol: :blink:
ЮХА с 1995 года. Обострение-гомеопатия, Мелоксикам, остальное-в процессе....

#18 Веснушка

Веснушка

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 4 417 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Питер - Вильнюс
  • Диагноз:Медленно, но верно оставляем таблетки

Отправлено 01 Июнь 2012 - 13:58

Просмотр сообщенияCTPEKOZA (1.6.2012, 14:27) писал:

неделю назад начала ходить на фитнес, а именно на степ-аэробику мне очень нравится :)
Стрекоза, у тебя сейчас ремиссия? Как переносишь аэробный темп? Я всё не дойду до аэробики (удобное время только в субботу), но мне, в принципе, не нужно "топить" жир, я мышечную массу хочу накачать. А то буду совсем доходягой :wacko:
- Когда я выйду на пенсию, то абсолютно ничего не буду делать. Первые месяцы просто буду сидеть в кресле-качалке.
- А потом?
- А потом начну раскачиваться. © Фаина Раневская

#19 CTPEKOZA

CTPEKOZA

    Новичок

  • Новичок
  • Pip
  • 6 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Красноярск

Отправлено 01 Июнь 2012 - 15:31

Веснушка, да :) после беременности я себя прекрасно чувствую, ничего не беспокоит. Ну только гастрит первые два месяца ездила в больницу на скорой (пила преднизолон 8 месяцев не защищала желудок) сейчас вроде вылечила там мне делали анализы и каждый раз отпускали домой. Я и до беременности ходила, но у меня почти каждый год и полтора были обострения :( на данный помент последний раз в больнице по скв я лежала в сентябре 2010 года, а весной 2011 мне поставили инвалидность пожизненно.
СКВ с 2005 года
Красноярск!

#20 Lera

Lera

    Профи

  • Пользователь
  • PipPipPipPipPip
  • 332 сообщений
  • Пол:Женщина
  • Город:Московская область
  • Диагноз:Остеоартроз

Отправлено 01 Июнь 2012 - 16:26

Занимаюсь на Лег Меджике, планирую подтянуть внутреннюю поверхность бедер, но иногда леньсь, хоть и запертили приседания, но я изголяюсь еще, без них не худею, даеты на меня мало действуют
Диагноз от 2011. в ИР: остеоартроз , лечение Артра, Диприлиф, фолиевая кислота, витаминыи временно Галавит.</p>PS: Я такая счастливая, даже не верится.
Обратно в СКВ. Движение


Количество пользователей, читающих эту тему: 1

1 пользователей, 0 гостей, 0 анонимных


SpyLOG
  1. Ревматологический форум "Преодоление"
  2. → Системная красная волчанка
  3. → СКВ. Движение
  4. Политика информационной безопасности
  5. Правила форума ·