Бессонница
29 дек 2018 15:16
Аня писал(а):
Мой организм не понял, что надо засыпать
В наушниках?
Вопрос, кто будет их снимать, если заснёшь?
Бессонница
29 дек 2018 19:29
Не не в наушниках, на компе )
Бессонница
29 дек 2018 20:11
Написано, что метод работает, если слушаешь через наушники 
Бессонница
30 дек 2018 12:24
Я после смерти бабушки одна спать не могу. Засыпаю долго и мучительно, сон очень чувствительный, как будто все даже слышу. И, вроде, ночами уже в квартире тихо, и успокоилась я, и не страшно, но периодически приходится без Андрея спать (работа такая), так это прям ад для меня. Не вечер, когда все на мне, не утро без готового завтрака, а именно ночь. Мне сноха тырила какие-то снотворные (она в отделении интенсивной терапии работает), но я так и не решусь пить их, ТК она напугала, что они очень сильные и строго запретила пить их больше четвертинки. Вообще выкинула их, чтоб не соблазняли. Но вот зато примерно пару ночей в неделю я без сна практически.
Бессонница
05 янв 2019 13:37
Как быстро заснуть:
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:
вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.
https://bigpikcha.ru/?p=1087288
1. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсть и область вокруг глаз.
2. Опустите плечи как можно ниже, сначала плечо, затем предплечье с одной и другой стороны.
3. Выдохните, расслабляя мышцы груди, а затем и ног, начиная с бедер и далее вниз.
4. На протяжении 10 секунд постарайтесь очистить голову от любых будоражащих мыслей и представьте себе следующие три образа:
вы лежите в каноэ посреди спокойного и тихого озера и над вами лишь чистое голубое небо;
вы лежите в черном бархатном гамаке в черной комнате;
про себя повторяйте слова «не думать, не думать, не думать» 10 секунд.
https://bigpikcha.ru/?p=1087288
Бессонница
03 дек 2019 07:55
Mirabel, я бессонницей мучаюсь столько, сколько себя помню
Сова по режиму
В этом раз достала фитнес браслет, который лежал 3 года
Сказала себе, надо в конце концов освоить этот гаджет
Тут же приложение скачала, задружила браслетом с браслетом подружки, с которой худеем, чтобы смотреть друг за другом
И пришла в ужас, я так мало сплю!!!!
Мало того, поздно ложусь, когда катастрофа для тела
То, что поздно ложусь, это понятно, но браслет показал это на языке цифр
А самое ужасное, ночами он считает фазы сна и качественный сон у меня меньше часа
Даже когда устраивала себе отсыпания в выходные дни, то все равно, мой сон не качественный, очень короткий медленный сон
Вообщем, это мой первый шаг к регулированию своего сна
Просто взять и посмотреть, как сплю, когда не контролирую свой режим сна и бодрствования
Сова по режиму
В этом раз достала фитнес браслет, который лежал 3 года
Сказала себе, надо в конце концов освоить этот гаджет
Тут же приложение скачала, задружила браслетом с браслетом подружки, с которой худеем, чтобы смотреть друг за другом
И пришла в ужас, я так мало сплю!!!!
Мало того, поздно ложусь, когда катастрофа для тела
То, что поздно ложусь, это понятно, но браслет показал это на языке цифр
А самое ужасное, ночами он считает фазы сна и качественный сон у меня меньше часа
Даже когда устраивала себе отсыпания в выходные дни, то все равно, мой сон не качественный, очень короткий медленный сон
Вообщем, это мой первый шаг к регулированию своего сна
Просто взять и посмотреть, как сплю, когда не контролирую свой режим сна и бодрствования
Бессонница
03 дек 2019 08:46
Понятно. Браслета у меня нет и покупать как-то влом. У меня стопудово тоже проблемы с фазами, ибо сколько я ни сплю, все равно не высыпаюсь
Бессонница
03 дек 2019 09:31
Или со щитовидной.
У дочери умные часы. Тоже контролирует сон. Встает и двигается, когда начинают ругаться на засиживание.
Мониторят пульс. Плюс прочие штучки для контроля.
Ну и система безопасности. Посылают SOS мне на телефон с координатами и адресом в случае ЧП. Достаточно нажать кнопку.
Ну и функции телефона: СМС, звонок. А также возможность закачать шпоры.
У дочери умные часы. Тоже контролирует сон. Встает и двигается, когда начинают ругаться на засиживание.
Мониторят пульс. Плюс прочие штучки для контроля.
Ну и система безопасности. Посылают SOS мне на телефон с координатами и адресом в случае ЧП. Достаточно нажать кнопку.
Ну и функции телефона: СМС, звонок. А также возможность закачать шпоры.
Бессонница
03 дек 2019 10:09
Искорка кинь ссылочку, какой у тебя браслет
Бессонница
03 дек 2019 11:33