Тренажерный зал

СВ » 11 ноя 2016 19:47

Ark писал(а):Везде пишут, что эллипс самый безопасный для колен. Пробовал его сегоджня после ходьбы в гору на беговой дорожке, не смог - колено больно. Сел на велотренажер - нормально. Походу все индивидуально. Эллипс мне кажется немного имитирует ходьбу по ступенькам.

При проблемах с коленями оптимальным выбором будет велосипед или велотренажер. Важно установить минимальную нагрузку и при этом стремиться к максимальной частоте педалирования,не надо "ломить" тяжелую передачу - мышцы так всё равно не накачать,а колени убить запросто.
Ещё момент - посадка,при недостаточной высоте седла нагрузка на колени повышается,при избыточной человек начинает переваливаться из стороны в сторону. Поэтому регулируем седло велотренажера(велосипеда) так - при установке пятки на педаль в самом нижнем положении нога должна быть полностью выпрямлена это что касается высоты.Для регулировки седла по горизонтали надо чтобы про установки педали на три часа прямая линия,проходящая через колено и педаль была строго вертикальной.
Ну и ещё моментик,при занятиях на велотренажере или велосипеде вы должны пить понемногу хотя бы раз в пятнадцать минут.

А у меня обострение разыгралась, неприятные ощущения почти по всех суставах. Первый раз сегодня узнал, что может быть больно печать на клавиатуре и вилку ко рту подносить.
Обидно очень если это из-за тренировок.

**Ирина-8** » 12 ноя 2016 20:30

Ark писал(а):А у меня обострение разыгралась

Почему решили, что из-за спорта именно?
А вообще обидно, конечно(
Шаг вперёд, два назад(

**Аня** » 12 ноя 2016 20:56

Ark, напишите что-то про себя в подписи.
Хочется написать про курс НПВС, но вдруг и так их принимаете.
Пусть полегчает!
Я писала, что у меня тоже совпало с залом :npm:

**Ark** » 12 ноя 2016 21:14

Последнее время у меня редко, что-то болело. Перед походом в зал были неприятные ощущения в пальцах, и колено немного побаливало, когда в тяжелых ботинках да по снегу. Сегодня же мне проще перечислить те суставы, что не болят. Неприятные ощущения почти во всех, сильной боли нет, хрустеть начало все, не знаю индикатор чего это. Чтобы в одно время и почти во всех воспалилось, наверное такого никогда не было. Я бы и хотел связать все это не с залом, да как то по логике не получается. Может в бане дело, нов ней я был 4 дня назад.
Сейчас пью Артрозан по таблетке ежедневно. НПВС не сильно люблю,из-за них когда путешествовал узнал, что такое боли в желудке, когда ночью на стенку лезть готов).
А подписи нет так как диагноз мне все еще не поставили, ничего не пью, ничем не лечусь.

**Веснушка** » 12 ноя 2016 21:49

При СКВ, нпр, баня запрещена.

**Ирина-8** » 12 ноя 2016 22:27

Веснушка писал(а):При СКВ, нпр, баня запрещена.

Кстати, да. Если диагноз не установлен, то можно предположить, что сауна виновата.

**Ark** » 13 ноя 2016 01:30

Баня врятли, пару недель назад был в сауне инфракрасной, все нормально было. Почему то запястья сильно печет, хотя нагрузку на них в последнюю тренировку не давал.

**Веснушка** » 13 ноя 2016 10:32

Обострение может быть результатом действий и месячной давности и ещё дольше. Как пример: роды.

Тренажерный зал

Добро пожаловать на ведущий некоммерческий ревматологический форум!