Тренажерный зал

**Ирина-8** » 08 ноя 2016 23:42

Точно! Про творог-то я про любимый и забыла! Спасибо. И не тяжело, и сытно.

А что за протеин? Где его берут? И достаточно ли просто белковой еды типа кисломолочки?

Ирина-8 писал(а):К кубикам и не стремлюсь) Считаешь, достаточно? У меня не так много тренажеров сейчас. Все по-минимуму.
У меня вопрос. Получается в неделю две растяжки и два раза тренажеры. Это в разные дни. Перед непосредственно растяжкой - дорожка. Вот думаю, не много это? И как лучше все это скомпановать? Что-то убрать, может? Ничего особо не понимаю в этом, только разбираюсь.
И еще хватит ли только дорожки в качестве разминки?

1 раз в неделю силовая нагрузка и сразу после нее растяжка. Остальное - аэробная нагрузка

**Edward** » 09 ноя 2016 00:58

Ark писал(а):Почитал я отзывы о методике Бубновского http://otzovik.com/reviews/lechenie_po_metodu_bubnovskogo
очень много негативных, не знаю верить ли им, а то может конкуренты пишут,в этих конторах цены то аховые, 12 занятий стоят как 4 года моего фитнес-клуба с бассейном и банями).

мне занятие обходится в 830 руб

**Катя** » 09 ноя 2016 07:27

ого, очень дорого для регулярных занятий
лучше бассейн

**Дрофа** » 09 ноя 2016 08:28

Арк, не в курсе цен, была только на консультации, на которой мне посочувствовали, но не более того. Ничего не предложили ввиду тяжести состояния. Оборудование зала впечатлило.

**Веснушка** » 09 ноя 2016 10:16

Ark писал(а):Как я понял

На прокачку спины либо ягодиц влияет уровень высоты "станка".
Для ягодиц опускается ниже (где-то в уровень паха) и торс не поднимается выше 45град.
Для спины поднимается выше (где-то в уровень тзб сустава (косточки у женщин выступают где)) и закачивается прямой спиной в полную амплитуду. Я делала дропсетом. По-другому моей спине как трупу. Этот метод мне посоветовала жена молодого человека, выступающего в ББ. Сама она тоже увлекается железяками, но не для сцены.

**Edward** » 09 ноя 2016 13:38

Катя писал(а):ого, очень дорого для регулярных занятий
лучше бассейн

лучше для чего? Бассейн - это максимум потянуть мышцы

**Ark** » 09 ноя 2016 14:28

А как нам банька? После занятий. Не навредит? Или наоборот полезна?
Сегодня сходил, намазанный разогревающим капсикамом)...весело было.

**Ирина-8** » 09 ноя 2016 14:41

Edward писал(а):1 раз в неделю силовая нагрузка и сразу после нее растяжка. Остальное - аэробная нагрузка

2 силовые - много?
То есть, если следовать этому, то получается 1 раз тренажерка и 2 раза пилатес, потому что пилатес только два раза в неделю у нас. Блин, расшифруйте, пожалуйста)
Дело в том, что у меня силовых как таковых нет сейчас. У меня все минимально, для чайника.

**Веснушка** » 09 ноя 2016 22:03

От 1 силовой в неделю толку не будет, т.к. невозможно хорошо проработать все группы мышц.

Тренажерный зал

Добро пожаловать на ведущий некоммерческий ревматологический форум!