Психотерапия/психиатрия: БЕССОНИЦА

[Iskorka]

[ЮлиАнна Профиль]

а у меня опять проблемы со сном. Только теперь что-то новенькое. Если раньше у меня была проблема засыпания,то теперь так. Легла уснула минут 20-30 поспала. Проснулась от любой ерунды,нога дернулась,рука затекла,повернуться захотелось и т.д. и всё приплыли. Не важно сколько времени но сон ушел. Хоть в 2,хоть в 3 хоть в 5 часов. А проблема еще в том, что если я какое то время в темноте побыла потом со светом включенным не смогу,не вижу ничего и глаза болят,т.е. встать что то почитать поделать не получается глаза из орбит. Вот и приходиться в темноте лежать от мужа мух отгонять и песни его слушать. Спасает только плейер

[Iskorka]

[Iskorka]

Обожаю, когда у меня такие ночи

[irisa Профиль]

Почему после еды хочется спать
Устройство нашего организма часто диктует нам свои условия игры. Как объяснить то, что мы сладко засыпаем после того, как плотно поедим?
- Нейромедиаторная реакция—
Когда мы едим, желудок производит гастрин — гормон, который способствует секреции пищеварительных соков. Когда пища попадает в тонкий кишечник, клетки в кишечнике выделяют больше гормонов (энтерогастрон), которые сигнализируют другим функциям организма, в том числе системе кровообращения. При переваривании еды кровеносная система сосредотачивается на обслуживании пищеварительного тракта. Это означает, что меньшее количество крови остается остальному телу.
— Палеонавтика —
Ощущение усталости и неповоротливости после еды — рудимент нашей животной сущности. Охота прошла успешно, желудок полон — значит пора спать и переваривать добытое. Однако, тут многое зависит от того, что именно вы ели. На протяжении многих лет, исследователи изучали связь между едой и сонливостью, но немного с другой точки зрения. Знание о сне — фундаментально важно при борьбе с такими заболеваниями, как диабет и атеросклероз. Опыты с дисбалансом питательных веществ показывали однозначные результаты — сонливость вызывают прежде всего жиры и углеводы. И это ставит другой вопрос — почему так происходит.
— Правильные продукты—
Но есть ли продукты, которые могут насыщать без эффекта торможения? Продукты богатые триптофаном — мясо индейки, творог, тофу и бананы. Он чудесно усваивается, в то же время не вызывая бурного притока инсулина. Таким образом, нейромедиаторная связь не запускается. Потребление еды с высоким содержанием белка может иметь стимулирующий эффект, в отличие от быстрых углеводов и жиров.
— Научное обоснование пользы теплого молока —
Выпив на ночь стакан теплого молока, человек во сне меньше двигается, крепче спит. Механизм такого снотворного эффекта теплого молока заметили еще в древности, но объяснили только сейчас. Нагретое немного выше температуры человеческого тела молоко гораздо лучше усваивается организмом. Гормоны кишечника запускают выработку мелатонина, который в свою очередь отвечает за крепкий сон и регуляцию циркадных циклов.
http://weekend.rambler.ru/food/2016/09/01/pochiemu-poslie-iedy-khochietsia-spat/?utm_campaign=brain&utm_medium=rec&utm_source=rambler&utm_content=weekend

[SRF]

Хорошо, кто может молоко пить. а у меня непереносимость.
Поэтому для меня только снотворные. Но дома не пью. Только иногда если надо уснуть в неположенное время в другом часовом поясе или в поезде, тогда пью сомнол.

[IrinaBay]

Я очень люблю горячее молоко с медом на ночь)))
Кусочек детства) Успокаивает.

[Ирина-8 Профиль]

У меня дети любят молоко с медом на ночь. Приучены). А вот я в детстве брыкалась, когда мне это втюхиввли))). Мои и от кашля это средство любят. Вот какая я хорошая мама))))). Приучила к кашам по утрам и к молоку на ночь.
Я наоборот, кстати, не могу уснуть с полным желудком. А уж если ужин плотный даже часов в 6, то это полный аут: тошнит, крутит, живот болит. Поэтому и ужинаю легко. На ночь чай могу попить с молоком зато или с зефиркой. Но потом обломно вставать в туалет. Не. Лучше лечь полуголодной. А утром - плотный завтрак.

[irisa Профиль]

Ирина, так попробуй не с зефиркой, а с ложечкой меда

[Ирина-8 Профиль]

Ириса, не люблю мед)). Прям никак не идёт. Очень редко хочется.