• Реклама

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Модератор: Модераторы

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 2930
Зарегистрирован: 18.11.2013
Откуда: г.Владимир
Награды: 1
Библиограф форума (1)
Поблагодарили: 1293 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение Анатолий » 23 июн 2016 12:35

Мой опыт - прошло 5 месяцев после операции. Наклоняюсь вперед, завязываю шнурки и надеваю носки (сидя) - практически без проблем. Но вот поясница чувствуется, хотя описать это в конкретных словах не получится, но чувствую именно поясницу и крестец. Делаю обычную зарядку для укрепления мышц спины, пресс, ходьба. На мой взгляд терпение и регулярная зарядка должны дать эффект.
Болен с 2002 года. Инвалид 3 гр. Лечение: яквинус 10 мг, мовалис 15 мг, метипред 4 мг. Протезирование т/б суставов в ИР 2016, 2019.
Тегиупражнения, эндопротезирование тазобедренного сустава

Реклама

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 12008
Зарегистрирован: 04.02.2014
Откуда: Минск
Награды: 3
Душа форума (1) За помощь и отзывчивость (1)
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 3809 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение IrinaBay » 23 июн 2016 13:00

Анатолий писал(а):Но вот ... чувствую именно поясницу и крестец. Делаю обычную зарядку для укрепления мышц спины, пресс, ходьба. На мой взгляд терпение и регулярная зарядка должны дать эффект.

Тоже думаю, что крепкие мышцы должны лучше держать и спину и суставы. Для избавления от боли в спине попробуйте упражнения с вытяжением позвоночника. По ощущениям в положении лежа на животе ноги должны тянуться в одну сторону, голова прямо в другую. При этом необходимо четко выдерживать прямую линию позвоночник-шея. Шею вытягивать из плеч. Понаблюдайте за черепашкой)))) Описала немного калечно, но , думаю, поймете) Эти вытяжения мы регулярно делаем на тренировках для укрепления спины и вытяжении (наблюдаются улучшения при сколиозе, остеохондрозе и грыжах дисков).
Вот примерно такая позиция, ноги можно не поднимать. Верхняя часть туловища чуть ниже, чем на картинке, почти параллельно полу.
Этапы выполнения: напряжение в ягодицах, ногах и далее вытяжение позвоночника и шеи. Напряжение необходимо для того, чтобы при выполнении не плясала поясница. Загибов не должно быть - она прямая.
Только Бог знает, какой длины будет твоя жизнь, а вот какой ширины - зависит только от тебя.
Provehito in Altum (лат.)/ Стремись ввысь.
P.S. Идеальная формула объема)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. Иммард (200мг). НПВС ежедневно. Йога. Фитотерапия.

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 3415
Зарегистрирован: 18.11.2013
Откуда: Волгоградская обл.
Награды: 2
Душа форума (1) Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 2942 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение ОЛЬГАч » 23 июн 2016 21:06

IrinaBay, я так понимаю, что вытяжку нужно делать обязательно на чём-то жёстком? На диване не пойдёт? А то меня коленки на пол не пускают. :npm:
Пусть удача не покинет нас!!!

Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит. Замена прав. т/з б сустава(март2014г)
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз, нимесил или свечи амелотекс(по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, мексидол, омепразол.
Мабтера три пары по 1000

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 3415
Зарегистрирован: 18.11.2013
Откуда: Волгоградская обл.
Награды: 2
Душа форума (1) Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 2942 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение ОЛЬГАч » 23 июн 2016 21:11

Анатолий, мне кажется хороший результат.
А подушкой в ногах во время сна ещё пользуетесь?
Интересно, а если на турнике регулярно просто висеть, получится ли помощь пояснице?
Пусть удача не покинет нас!!!

Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит. Замена прав. т/з б сустава(март2014г)
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз, нимесил или свечи амелотекс(по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, мексидол, омепразол.
Мабтера три пары по 1000

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 12008
Зарегистрирован: 04.02.2014
Откуда: Минск
Награды: 3
Душа форума (1) За помощь и отзывчивость (1)
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 3809 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение IrinaBay » 23 июн 2016 22:00

Ольгач, да, на жестком. Руки лучше назад не отводить, как на картинке, а положить ладошками вниз, локти вдоль туловища назад. Получается как ящерка или кузнечик, готовящийся к прыжку. В этой позиции ребра спереди лучше раскрываются и выталкивают правильно лопатки. Позвоночнику так легче и менее травматично. Получается, лежишь больше в упоре на грудную клетку. Если зажать хорошо ягодицы, ноги сами попросятся вверх (держим их параллельно полу, очень низко. Упора на колени нет вообще. Опоры: грудная клетка, живот, тазобедренные. Можно вытягивать позвоночник, сидя на стуле, с небольшим наклоном - держать линию позвоночник-шея(!). На турнике стремно. Вес тела ляжет на плечи и кисти. Хорошо вытягивать позвоночник при помощи гимнастической стенки. Лицом к стенке, сверху зацепиться руками на высоте, чтобы туловище и ноги образовывали прямой угол. Ноги на полу. Руки, туловище, шея образуют одну линию. Аккуратно медленно вытягивать. У нас все, у кого проблемная спина в обострении работают со стенкой. При вытяжении освобождаются зажатые участки, боль отпускает. Потом уже плотно прорабатывают мышцы спины.
Только Бог знает, какой длины будет твоя жизнь, а вот какой ширины - зависит только от тебя.
Provehito in Altum (лат.)/ Стремись ввысь.
P.S. Идеальная формула объема)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. Иммард (200мг). НПВС ежедневно. Йога. Фитотерапия.

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 12008
Зарегистрирован: 04.02.2014
Откуда: Минск
Награды: 3
Душа форума (1) За помощь и отзывчивость (1)
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 3809 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение IrinaBay » 23 июн 2016 22:09

Ольгач, думаю, вытяжение можно попробовать и на мягком, если уж на пол никак. Есть вариант лежа на спине. Руки вверх, ноги в противоположную сторону, коленки стараться прижать плотно а полу (ямку подколенную), носки ног на себя. В этом положении можно учиться перекатываться на бока, живот. Позвоночник сохраняет вытяжение, привыкает работать правильно плюс укрепляются косые мышцы и пресс.
Только Бог знает, какой длины будет твоя жизнь, а вот какой ширины - зависит только от тебя.
Provehito in Altum (лат.)/ Стремись ввысь.
P.S. Идеальная формула объема)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. Иммард (200мг). НПВС ежедневно. Йога. Фитотерапия.

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 3415
Зарегистрирован: 18.11.2013
Откуда: Волгоградская обл.
Награды: 2
Душа форума (1) Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 2942 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение ОЛЬГАч » 24 июн 2016 06:52

IrinaBay, спасибо за пояснения :poklon:
Мне когда-то инструктор показывала упражнение для вытяжки лёжа со свёрнутым в трубочку полотенцем под позвоночник. А я уже забыла как и забросила это дело.Она говорила, что там обязательно нужно правильно дышать. :zdls: Теперь буду пробовать делать твоё упражнение.
Пусть удача не покинет нас!!!

Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит. Замена прав. т/з б сустава(март2014г)
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз, нимесил или свечи амелотекс(по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, мексидол, омепразол.
Мабтера три пары по 1000

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 12008
Зарегистрирован: 04.02.2014
Откуда: Минск
Награды: 3
Душа форума (1) За помощь и отзывчивость (1)
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 3809 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение IrinaBay » 24 июн 2016 13:01

ОЛЬГАч, дыхание по принципу - выдох на самую трудную и напряженную часть упражнения. Это касается выполнения всех упражнений. Так легче. Я в се про турник думала))) Травматично. Ноги и опа тяжелые - риск для позвоночника. Можно вместо гимн.стенки попробовать вытяжение на низких детских турниках на площадках. Руками цепляемся на уровне лица или груди (выбираем сами комфортное состояние), ногами упираемся в землю (стойку турника) и медленно вытягиваемся. Ноги и туловище составляют угол. Это одно из самых щадящих вытяжений. Можно вытягиваться, как только проснулся, в постели. Кошки так и делают) Руки - ноги в разные стороны. Сидя на стуле, когда на работе. Стоя в очереди) Делать, как можно чаще. Понемножку и мышцы подтягиваться будут. Еще очень полезное упражнение, когда стоишь в ожидании транспорта, например: на 1см (чуть-чуть) отрывать пятки от земли и опускать обратно. Делать очень ритмично. Упражнение очень быстро разгоняет кровь по венам, дренаж сосудов.
Только Бог знает, какой длины будет твоя жизнь, а вот какой ширины - зависит только от тебя.
Provehito in Altum (лат.)/ Стремись ввысь.
P.S. Идеальная формула объема)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. Иммард (200мг). НПВС ежедневно. Йога. Фитотерапия.

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 3415
Зарегистрирован: 18.11.2013
Откуда: Волгоградская обл.
Награды: 2
Душа форума (1) Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 2942 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение ОЛЬГАч » 24 июн 2016 20:57

IrinaBay писал(а): про турник ) Травматично. Ноги и опа тяжелые - риск для позвоночника. Можно вместо гимн.стенки попробовать вытяжение на низких детских турниках Ноги и туловище составляют угол.

IrinaBay, Я хотела мужу сказать, сделать турник, чтобы я лишь чуть на цыпочки встала и могла легко уцепиться. Но тебя почитала,подумала и вероятно придётся отказаться. Хоть сидячее место у меня не слишком тяжёлое, но руки то слабые и кисти с моим весом не справятся. :neu:
Попробовала сейчас понаклоняться, как ты писала,чтобы угол был между ногами и опой, почему-то больно в поясе и тело самостоятельно норовит сделать угол в талии :(
Пусть удача не покинет нас!!!

Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит. Замена прав. т/з б сустава(март2014г)
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз, нимесил или свечи амелотекс(по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, мексидол, омепразол.
Мабтера три пары по 1000

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 12008
Зарегистрирован: 04.02.2014
Откуда: Минск
Награды: 3
Душа форума (1) За помощь и отзывчивость (1)
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 3809 раз.

Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава

Сообщение IrinaBay » 24 июн 2016 22:03

ОЛЬГАч, нашла картинки)


Второй вариант в идеале. Обрати внимание на линию позвоночник-шея.
Только Бог знает, какой длины будет твоя жизнь, а вот какой ширины - зависит только от тебя.
Provehito in Altum (лат.)/ Стремись ввысь.
P.S. Идеальная формула объема)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. Иммард (200мг). НПВС ежедневно. Йога. Фитотерапия.

Пред.След.

Вернуться в Хирургические методы лечения

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 4

  • Реклама