-
- Реклама
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
Модератор: Модераторы
Сообщений: 47
• Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
Мой опыт - прошло 5 месяцев после операции. Наклоняюсь вперед, завязываю шнурки и надеваю носки (сидя) - практически без проблем. Но вот поясница чувствуется, хотя описать это в конкретных словах не получится, но чувствую именно поясницу и крестец. Делаю обычную зарядку для укрепления мышц спины, пресс, ходьба. На мой взгляд терпение и регулярная зарядка должны дать эффект.
Болен с 2002 года. Инвалид 3 гр. Лечение: яквинус 10 мг (это ГИБП), мовалис 15 мг, метипред 4 мг (в процессе отказа от применения). Протезирование т/б суставов в 2016, 2019, правого коленного в феврале 2020. Все операции произведены в ИР.
упражнения, эндопротезирование тазобедренного сустава
Реклама
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
Анатолий писал(а):Но вот ... чувствую именно поясницу и крестец. Делаю обычную зарядку для укрепления мышц спины, пресс, ходьба. На мой взгляд терпение и регулярная зарядка должны дать эффект.
Тоже думаю, что крепкие мышцы должны лучше держать и спину и суставы. Для избавления от боли в спине попробуйте упражнения с вытяжением позвоночника. По ощущениям в положении лежа на животе ноги должны тянуться в одну сторону, голова прямо в другую. При этом необходимо четко выдерживать прямую линию позвоночник-шея. Шею вытягивать из плеч. Понаблюдайте за черепашкой)))) Описала немного калечно, но , думаю, поймете) Эти вытяжения мы регулярно делаем на тренировках для укрепления спины и вытяжении (наблюдаются улучшения при сколиозе, остеохондрозе и грыжах дисков).
Вот примерно такая позиция, ноги можно не поднимать. Верхняя часть туловища чуть ниже, чем на картинке, почти параллельно полу.
Этапы выполнения: напряжение в ягодицах, ногах и далее вытяжение позвоночника и шеи. Напряжение необходимо для того, чтобы при выполнении не плясала поясница. Загибов не должно быть - она прямая.
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
IrinaBay, я так понимаю, что вытяжку нужно делать обязательно на чём-то жёстком? На диване не пойдёт? А то меня коленки на пол не пускают.
Пусть удача не покинет нас!!!
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
Анатолий, мне кажется хороший результат.
А подушкой в ногах во время сна ещё пользуетесь?
Интересно, а если на турнике регулярно просто висеть, получится ли помощь пояснице?
А подушкой в ногах во время сна ещё пользуетесь?
Интересно, а если на турнике регулярно просто висеть, получится ли помощь пояснице?
Пусть удача не покинет нас!!!
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
Ольгач, да, на жестком. Руки лучше назад не отводить, как на картинке, а положить ладошками вниз, локти вдоль туловища назад. Получается как ящерка или кузнечик, готовящийся к прыжку. В этой позиции ребра спереди лучше раскрываются и выталкивают правильно лопатки. Позвоночнику так легче и менее травматично. Получается, лежишь больше в упоре на грудную клетку. Если зажать хорошо ягодицы, ноги сами попросятся вверх (держим их параллельно полу, очень низко. Упора на колени нет вообще. Опоры: грудная клетка, живот, тазобедренные. Можно вытягивать позвоночник, сидя на стуле, с небольшим наклоном - держать линию позвоночник-шея(!). На турнике стремно. Вес тела ляжет на плечи и кисти. Хорошо вытягивать позвоночник при помощи гимнастической стенки. Лицом к стенке, сверху зацепиться руками на высоте, чтобы туловище и ноги образовывали прямой угол. Ноги на полу. Руки, туловище, шея образуют одну линию. Аккуратно медленно вытягивать. У нас все, у кого проблемная спина в обострении работают со стенкой. При вытяжении освобождаются зажатые участки, боль отпускает. Потом уже плотно прорабатывают мышцы спины.
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
Ольгач, думаю, вытяжение можно попробовать и на мягком, если уж на пол никак. Есть вариант лежа на спине. Руки вверх, ноги в противоположную сторону, коленки стараться прижать плотно а полу (ямку подколенную), носки ног на себя. В этом положении можно учиться перекатываться на бока, живот. Позвоночник сохраняет вытяжение, привыкает работать правильно плюс укрепляются косые мышцы и пресс.
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
IrinaBay, спасибо за пояснения
Мне когда-то инструктор показывала упражнение для вытяжки лёжа со свёрнутым в трубочку полотенцем под позвоночник. А я уже забыла как и забросила это дело.Она говорила, что там обязательно нужно правильно дышать. Теперь буду пробовать делать твоё упражнение.
Мне когда-то инструктор показывала упражнение для вытяжки лёжа со свёрнутым в трубочку полотенцем под позвоночник. А я уже забыла как и забросила это дело.Она говорила, что там обязательно нужно правильно дышать. Теперь буду пробовать делать твоё упражнение.
Пусть удача не покинет нас!!!
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
ОЛЬГАч, дыхание по принципу - выдох на самую трудную и напряженную часть упражнения. Это касается выполнения всех упражнений. Так легче. Я в се про турник думала))) Травматично. Ноги и опа тяжелые - риск для позвоночника. Можно вместо гимн.стенки попробовать вытяжение на низких детских турниках на площадках. Руками цепляемся на уровне лица или груди (выбираем сами комфортное состояние), ногами упираемся в землю (стойку турника) и медленно вытягиваемся. Ноги и туловище составляют угол. Это одно из самых щадящих вытяжений. Можно вытягиваться, как только проснулся, в постели. Кошки так и делают) Руки - ноги в разные стороны. Сидя на стуле, когда на работе. Стоя в очереди) Делать, как можно чаще. Понемножку и мышцы подтягиваться будут. Еще очень полезное упражнение, когда стоишь в ожидании транспорта, например: на 1см (чуть-чуть) отрывать пятки от земли и опускать обратно. Делать очень ритмично. Упражнение очень быстро разгоняет кровь по венам, дренаж сосудов.
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
IrinaBay писал(а): про турник ) Травматично. Ноги и опа тяжелые - риск для позвоночника. Можно вместо гимн.стенки попробовать вытяжение на низких детских турниках Ноги и туловище составляют угол.
IrinaBay, Я хотела мужу сказать, сделать турник, чтобы я лишь чуть на цыпочки встала и могла легко уцепиться. Но тебя почитала,подумала и вероятно придётся отказаться. Хоть сидячее место у меня не слишком тяжёлое, но руки то слабые и кисти с моим весом не справятся.
Попробовала сейчас понаклоняться, как ты писала,чтобы угол был между ногами и опой, почему-то больно в поясе и тело самостоятельно норовит сделать угол в талии
Пусть удача не покинет нас!!!
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Упражнения после эндопротезирования тазобедренного сустава
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Сообщений: 47
• Страница 4 из 5 • 1, 2, 3, 4, 5
Вернуться в Хирургические методы лечения
Кто сейчас на форуме
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 6
-
- Реклама