Фитнес

Девочки занимающиеся, во время мес-х спорт пропускаете?
(так давно не занималась, что и не помню, вроде нет )

По ощущениям,если не обильно и не болит,то тренируюсь.

Занималась.

По ощущениям, но в основном занимаюсь. Пресс не качаю в эти дни.

я 5 лет работала фитнес инструктором и вот год не работаю.Болячка(

Светланка, подскажи упражнения для ягодиц, если проблемы с коленями (не могу приседать и вообще садиться на корточки). Я сейчас делаю только махи ногой назад (из положения стоя), с утяжелителями тоже из-за колен не могу. Еще в состоянии выполнять это упражнение:



Но этих упражнений мало...

Светланка, подскажи упражнения для ягодиц, если проблемы с коленями (не могу приседать и вообще садиться на корточки). Я сейчас делаю только махи ногой назад (из положения стоя), с утяжелителями тоже из-за колен не могу.

отведение -приведение бедра ежа на спине, на боку и тд.если можешь встать на колени то есть одно эффективное упражнение.хм махи??

Светланка, подскажи упражнения для ягодиц, если проблемы с коленями (не могу приседать и вообще садиться на корточки). Я сейчас делаю только махи ногой назад (из положения стоя), с утяжелителями тоже из-за колен не могу.

отведение -приведение бедра ежа на спине, на боку и тд.если можешь встать на колени то есть одно эффективное упражнение.хм махи??

Вот лежа на спине попробую) А вот на колени могу вставать только на мягкую поверхность и опять те же опасаюсь из-за синовита, еще не прошел...попозже буду пробовать.

Juli, я как-то aze писала об одном упражнении. Лечь на поверхность, чтоб ноги свисали в тзб суставах, удерживаясь руками за поверхность - поднимать ноги (укрепляется низ спины и ягодицы).

Веснушка, гуд! Спасибо, это я смогу)))