• Реклама

Фитнес

Спорт, лечебная гимнастика, двигательная активность

Модератор: Модераторы

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 5455
Зарегистрирован: 11.03.2014
Откуда: Севастополь
Награды: 1
Долгожитель форума (1)
Поблагодарили: 2521 раз.

Фитнес

Сообщение Катя » 05 сен 2015 21:41

Так вот эти тренировки без прыжков, махи ногами как в борьбе и выпады вперёд. назад и в сторону. Как оказалось в таком количестве и так интенсивно мне не подходят. Вообще, последние тренировки мне армию напомнили)). Машешь, машешь ногами во все стороны , выпады, потом упасть на пол и отжаться и так многократно повторяешь в течение часа одни и те же блоки упражнений)))
Пилатес с фитболом для меня самый тяжёлый)), но уже привыкла
Ирина, может в бассейн лучше?
РА с 2000г, Арава
Живу в раю, одета в счастье)
Тегифитнес

Реклама

Модератор
Аватар пользователя
Сообщений: 21317
Зарегистрирован: 12.11.2013
Награды: 1
Вдохновитель форума (1)
Поблагодарили: 4334 раз.

Фитнес

Сообщение Iskorka » 05 сен 2015 21:48

Пилатес для начинающих - самое то!А после бассейна кушать очень хочется :rzh:
И создал Бог женщину…
И нет покоя ни мужикам, ни Богу…
__________________________
Стаж СКВ+АФС с 2002 г

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 8908
Зарегистрирован: 11.02.2015
Откуда: Нижегородская область
Награды: 1
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 1515 раз.

Фитнес

Сообщение Ирина-8 » 05 сен 2015 21:58

Блин. Блин... так досадно. Такие условия в клубе хорошие. Но нет вот там пилатеса(( может, появится ещё...
Есть бассейн в детской спортивной школе (она прямо во дворе СОШ нашей), куда дочка теперь будет ходить. Говорят, туда и взрослым можно. Тама и сауна имеется. Не удержусь ведь. А так... плавать обожаю просто.
- Ты не туда идешь! Огни в другой стороне!
-Мне все равно: я зажгу свои.

...Festina lente - поспешай не торопясь...

Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...

СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.

Модератор
Аватар пользователя
Сообщений: 21317
Зарегистрирован: 12.11.2013
Награды: 1
Вдохновитель форума (1)
Поблагодарили: 4334 раз.

Фитнес

Сообщение Iskorka » 05 сен 2015 22:47

Пока есть время и все рядом, надо попробовать походить.
У меня как-то был пилатес на фитболе.
И создал Бог женщину…
И нет покоя ни мужикам, ни Богу…
__________________________
Стаж СКВ+АФС с 2002 г

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 8908
Зарегистрирован: 11.02.2015
Откуда: Нижегородская область
Награды: 1
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 1515 раз.

Фитнес

Сообщение Ирина-8 » 05 сен 2015 23:14

Iskorka писал(а):У меня как-то был пилатес на фитболе.

Как ощущение?

Да вот уж очень заманчиво.
Сегодня сестра двоюродная поделилась впечатлением о фитнесе. Ей, здоровой, тяжело было даже. А что уж мне? Может, правда, прыжки всякие пропускать? Потому что это ни сейчас, ни после мне уже не подойдет.
Там тренажерка есть еще. Но это, по мне, вообще жесть для суставов. Или как?
- Ты не туда идешь! Огни в другой стороне!
-Мне все равно: я зажгу свои.

...Festina lente - поспешай не торопясь...

Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...

СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 5455
Зарегистрирован: 11.03.2014
Откуда: Севастополь
Награды: 1
Долгожитель форума (1)
Поблагодарили: 2521 раз.

Фитнес

Сообщение Катя » 07 сен 2015 09:32

Нет, тренажёрка для меня под запретом. Сейчас временно не хожу в спортклуб из-за сорванных суставов. Но тело требует нагрузки, сделала комплекс для мышц брюшного пресса с Клаудией Шиффер
https://www.youtube.com/watch?v=JaTOnurke8c
Ирина, попробуй, ничего сложного, а главное методически грамотно
РА с 2000г, Арава
Живу в раю, одета в счастье)

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 8908
Зарегистрирован: 11.02.2015
Откуда: Нижегородская область
Награды: 1
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 1515 раз.

Фитнес

Сообщение Ирина-8 » 07 сен 2015 09:42

Катя, спасибо за ссылку. Посмотрю обязательно.
- Ты не туда идешь! Огни в другой стороне!
-Мне все равно: я зажгу свои.

...Festina lente - поспешай не торопясь...

Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...

СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 162
Зарегистрирован: 19.11.2013
Награды: 1
Позитив форума (1)
Поблагодарили: 85 раз.

Фитнес

Сообщение глядявнебо » 09 сен 2015 14:36

Ирина-8 писал(а):Там тренажерка есть еще. Но это, по мне, вообще жесть для суставов. Или как?


нормально для суставов) в тренажерах как раз можно подобрать упражнения так, чтобы была нагрузка небольшая.

мой путь в тренажерку был такой: я пришла к тренеру, сказала что ВСЕ нельзя, но я ХОЧУ. программу строили под меня индивидуально. начинали с какого-то невероятного дет.сада, постепенно увеличивая нагрузку.
и да, вначале как раз мы занимались либо чем-то а-ля гимнастикой, либо тренажеры. когда более-менее мышцы окрепли - пошла база (присед, тяга, жим и прочие радости)
СКВ с июня 2012. 2 метипреда, 1 плаквенила.

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 3838
Зарегистрирован: 05.06.2014
Откуда: Украина
Награды: 1
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 1144 раз.

Фитнес

Сообщение irisa » 24 сен 2015 19:46

Известный британский доктор Костас Карагеоргис назвал лучшие песни, которые стоит использовать в качестве музыкального сопровождения во время фитнес-тренировок. Эти мелодии делают занятия в тренажерном зале наиболее эффективными.
Как утверждает медик, в наших фитнес-центрах зачастую звучат «не те» композиции, которые бы внушали оптимизм и веру в себя желающим сделать свою фигуру совершенной. Карагеоргис в течение 20 лет занимался этим вопросом и сделал вывод, что фоновые мелодии должны облегчать посетителям тренажерок их усилия. При этом он учитывал ритм, темп, мелодичность и социально-культурный аспект песен, которые подпадают под категорию композиций для занятий спортом.
Идеальной мелодией медик назвал поп- и рок-музыку, ритм которых составляет 120-140 ударов в минуту. В качестве примера он привел песню Bodyrockers - I Like the Way You Move, Mercy Даффи, The Heat is On Гленна Фрея, Don't Stop Me Now группы Queen или Dancing Queen коллектива Abba.
Три десятка добровольцев, которые помогали Карагеоргису в его исследовании, отметили, что правильно подобранная музыка помогла им улучшить показатели на 15-20%. При этом абсолютно все согласились с тем, что рекомендованный доктором музыкальный темпоритм улучшает настроение, а тренировка приносит удовольствие и удовлетворение собой.
Источник http://lady.obozrevatel.com/diet/5-pesen-dlya-zanyatij-fitnesom-kotoryie-pomogayut-hudet.htm
АВВА http://yandex.ua/video/search?text=Dancing%20Queen%20коллектива%20Abba&path=wizard
СКВ диагноз установлен в 2012г., микроангиопатия, полинейропатия на фоне СКВ, тромбоцитопения, ХПН-1, СН-2А. Лечение: метипред (метилпреднизолон) 8мг, сейчас 8мг/6мг; метатрексат 10 мг. (отменен), эндоксан 200мг/мес. (отменен), лориста-н, почечные, алендра, препараты кальция и вит.Д, аскорутин, антиагреганты, гепатопротекторы и др. по необходимости курсами
__________________________________________________________________
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому (Николай Амосов)

Модератор
Аватар пользователя
Сообщений: 21317
Зарегистрирован: 12.11.2013
Награды: 1
Вдохновитель форума (1)
Поблагодарили: 4334 раз.

Фитнес

Сообщение Iskorka » 26 сен 2015 17:23

irisa писал(а): Эти мелодии делают занятия в тренажерном зале наиболее эффективными.

Сегодня в фитнес зале на растяжке были нормальные живенькие мелодии, потом зашла в тренажерный, а там грохочет Рамштайн. Нормально отношусь, но уж слишком громко было.
Беговой дорожки нет, есть 2 эллипсоидных тренажера.
Я сначала 20 минут топала, потом немного нагрузку дала на ноги-руки-спину, закончила 10 минутной ходьбой. Занималась вроде на таком:
И создал Бог женщину…
И нет покоя ни мужикам, ни Богу…
__________________________
Стаж СКВ+АФС с 2002 г

Пред.След.

Вернуться в Движение

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 8

  • Реклама