• Реклама

Тренировки во вред

Спорт, лечебная гимнастика, двигательная активность

Модератор: Модераторы

Модератор
Аватар пользователя
Сообщений: 21318
Зарегистрирован: 12.11.2013
Награды: 1
Вдохновитель форума (1)
Поблагодарили: 4334 раз.

Тренировки во вред

Сообщение Iskorka » 28 янв 2016 22:25

Заинтересовал вопрос, какая нагрузка вызывает обострение?
Как раз 2 случая на форуме, пользуясь возможностью, хочу спросить.

Не заниматься спортом нельзя (надо понимать, что нам нужен мышечный корсет, который поддерживает суставы и кости, и спорт способствует правильному распределению кальция в костях, а у нас он вымывается и все это грозит остеопорозом), но, если заниматься, то как понять, что уже переходишь границу, после которой начинает активничать аутоиммунка? :npm:
И создал Бог женщину…
И нет покоя ни мужикам, ни Богу…
__________________________
Стаж СКВ+АФС с 2002 г
Тегитренировка, обострение

Реклама

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 8908
Зарегистрирован: 11.02.2015
Откуда: Нижегородская область
Награды: 1
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 1515 раз.

Тренировки во вред

Сообщение Ирина-8 » 28 янв 2016 22:30

Тоже этот вопрос интересен
- Ты не туда идешь! Огни в другой стороне!
-Мне все равно: я зажгу свои.

...Festina lente - поспешай не торопясь...

Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...

СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 5455
Зарегистрирован: 11.03.2014
Откуда: Севастополь
Награды: 1
Долгожитель форума (1)
Поблагодарили: 2521 раз.

Тренировки во вред

Сообщение Катя » 28 янв 2016 23:05

Аутоиммунку не спровоцировали, 2 раза сдавала ОАК и С-реактивный всё нормально, на УЗИ колена -незначительный синовиит. Артроз!
Слишком частые усиленные тренировки, на суше вес тела давит на суставы и спортклуб не рассчитан на проблемных. В воде было очень хорошо.
РА с 2000г, Арава
Живу в раю, одета в счастье)

Модератор
Аватар пользователя
Сообщений: 21318
Зарегистрирован: 12.11.2013
Награды: 1
Вдохновитель форума (1)
Поблагодарили: 4334 раз.

Тренировки во вред

Сообщение Iskorka » 28 янв 2016 23:11

Колено заболело, решила УЗИ сделать? Или случайна находка?
И создал Бог женщину…
И нет покоя ни мужикам, ни Богу…
__________________________
Стаж СКВ+АФС с 2002 г

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 5455
Зарегистрирован: 11.03.2014
Откуда: Севастополь
Награды: 1
Долгожитель форума (1)
Поблагодарили: 2521 раз.

Тренировки во вред

Сообщение Катя » 28 янв 2016 23:16

Оба колена, тб и стопа, не опухшие, не горячие
Поэтому и пошла обследоваться. артроз и раньше был, сейчас по узи 1 ст, на рентгене ставят 2 ст. После синовэктомии в 2008 г в выписке артроз 2-3ст. Вот загадка !)))
Хотя не знаю точно, из-за этого или нет, всегда занималась и на суше, но сама и пришла уже подготовленной :npm:
буду хондропротекторы пить
РА с 2000г, Арава
Живу в раю, одета в счастье)

Модератор
Аватар пользователя
Сообщений: 21318
Зарегистрирован: 12.11.2013
Награды: 1
Вдохновитель форума (1)
Поблагодарили: 4334 раз.

Тренировки во вред

Сообщение Iskorka » 28 янв 2016 23:51

Поэтому меня одна девушка-тренер отправила жир сжигать, чтобы не угробила суставы. Другой тренер считала, что, раз я большая, значит я сильная.
И создал Бог женщину…
И нет покоя ни мужикам, ни Богу…
__________________________
Стаж СКВ+АФС с 2002 г

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 5455
Зарегистрирован: 11.03.2014
Откуда: Севастополь
Награды: 1
Долгожитель форума (1)
Поблагодарили: 2521 раз.

Тренировки во вред

Сообщение Катя » 28 янв 2016 23:55

У меня вес нормальный и упражнений на приседания, прыжки не было. Но суставы уже изначально не айс, поэтому может такая реация.
Ещё кофе много пью (без него сплю) На это тоже грешу
РА с 2000г, Арава
Живу в раю, одета в счастье)

Пользователь
Сообщений: 62
Зарегистрирован: 27.01.2016
Откуда: Новый Уренгой
Поблагодарили: 0 раз.

Тренировки во вред

Сообщение ksusha » 29 янв 2016 08:33

Искорка у меня проблемы начались когда я начала активно приседать по 50 раз за раз, отжиматься от пола, а больше всего спровоцировало обострение когда начала давать нагрузку на руки гантелями по 2 кг. , да еще конечно не долеченное ОРЗ, вот сейчас ограничиваюсь упражнениями лежа, йогой и ходьба ни о каких гантелях не может идти речь т.е тяжелая атлетика самый оптимальный вариант для себя определила это ходьба более 5 км. в день
Ранее СКВ? диагноза по прежнему нет,а боли есть, достало все ,бросила пить все таблы,жду что вылезет по совету врачей

Модератор
Аватар пользователя
Сообщений: 21318
Зарегистрирован: 12.11.2013
Награды: 1
Вдохновитель форума (1)
Поблагодарили: 4334 раз.

Тренировки во вред

Сообщение Iskorka » 29 янв 2016 11:29

Я с гантелями по 4 кг, но у меня подходы - сгибание/разгибание - 15 раз - 4 подхода.
Ничего интенсивного.
2 кг - это совсем легко
с 3 кг перешла на 4

Приседания для меня подвиг. Воздушные делаю 15 раз по 4 подхода.

Отжиматься никогда не умела. Планка 5 секунд.
И создал Бог женщину…
И нет покоя ни мужикам, ни Богу…
__________________________
Стаж СКВ+АФС с 2002 г

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 6042
Зарегистрирован: 18.11.2013
Откуда: г.Владимир
Награды: 1
Библиограф форума (1)
Поблагодарили: 1797 раз.

Тренировки во вред

Сообщение Анатолий » 29 янв 2016 11:53

Безусловное правило номер один - регулярность занятий. Соблюдения ритма может оказаться важней того что и как. И это вовсе не примитивное правило типа "надо быть дисциплинированным". При регулярности мышцы, связки приходят в оптимальное для организма состояние. Регулярность может компенсировать ваши возможные огрехи в понимании того или иного упражнения.
Громадное количество упражнений на полу. По большому счету вся зарядка может проходить на полу. Исключения составляют упражнения на координацию и равновесие.
Плавание. Вне конкуренции. Из стилей больше всего задействованы суставы при брассе.
Все упражнения медленно, плавно, с достаточной амплитудой с более чем возможными элементами восточных практик.
Все остально - выше, сильней и быстрей может вести к обострению, проверено на себе.
Болен с 2002 года. Инвалид 3 гр. Лечение: яквинус 10 мг (это ГИБП), мовалис 15 мг, метипред 4 мг (в процессе отказа от применения). Протезирование т/б суставов в 2016, 2019, правого коленного в феврале 2020. Все операции произведены в ИР.

След.

Вернуться в Движение

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 5

  • Реклама