Тренажерный зал

После тренировки делаю комплекс упражнений на крестцово-поясничный отдел от Ольги Сагай. А также, ежевечерне перед сном дома.
http://www.youtube.com/watch?v=sStjsxQv1AE
У нее вного всяких разных комплексов Гибкое тело

**Веснушка** » 24 мар 2016 22:48

Пытаюсь влиться в прежнюю спортивную жизнь. Воюю с крестцом.
В зале упражнения исключительно без горизонтальной нагрузки на позвоночник. В обязательном порядке гиперэкстензия. Как только укрепится немного спина и поясничный отдел буду делать становую. Начинать с бодибара и доводить до 30кг. Потом можно пробовать и горизонтальную нагрузку.
Дома делаю хотьбу с Лесли 1 миля.
Упражнения Ольги Сагай в обязательном порядке. Плюс спортивное питание. Подрастет Мийя - пойдём в бассейн.

**Iskorka** » 25 мар 2016 06:48

Может, повторить обследование область крестца? Что-то долго без причины беспокоит.

Похоже из-за отутствия отпуска 2 года, последних ОРВИ друг за другом, получилась приличную астению/хандру. С трудом себя соскребаю, чтобы через 3 подъезда доползти до спортзала. На групповые идти совсем не могу, для меня они слишком энергичные. Вот вокруг тренажеров хожу медленно и печально.

**Веснушка** » 25 мар 2016 12:11

Боль появляется после горизонтальной нагрузки на позвоночник, т.е. после ношения (прилично долгого) ребенка на руках. При всем при этом на гомеопатии прошли клины и прострелы при разгибании.
По идее надо бы озадачиться МРТ крестцово-поясничного отдела. Но толк от МРТ, если нет адекватных специалистов в поликлинике.

**irkin** » 25 мар 2016 14:12

Вот как раз недавно именно по этому поводу и проколола актовегин и комбилипен. Помогло, но выписывала невролог. Писала в теме "Шея и позвоночник"

**Веснушка** » 25 мар 2016 15:08

irkin, наши неврологи моей свекрови ставили диагноз остеохондроз и говорили - ходите больше. Та ходила, в результате трещины в тзб из-за рака. Вот как в таким сейчас идти?!

**Iskorka** » 25 мар 2016 15:18

Потому что остеохондроз у всех есть.
А рак обычными методами не сразу выявляется.
У свекрови не сразу узнали, что кости болят из-за метастазов.

**irkin** » 25 мар 2016 15:26

Я сначала сходила к ревме, потом снимок, потом еще раз к ревме, только потом к неврологу и просилась к определенному врачу. Попробуй сделать снимок и сходить к ревматологу. Мне как ревма сказала, то и невролог выписала. Не оставляй на авось.

**Edward** » 25 мар 2016 15:29

Веснушка писал(а):Боль появляется после горизонтальной нагрузки на позвоночник, т.е. после ношения (прилично долгого) ребенка на руках. При всем при этом на гомеопатии прошли клины и прострелы при разгибании.
По идее надо бы озадачиться МРТ крестцово-поясничного отдела. Но толк от МРТ, если нет адекватных специалистов в поликлинике.

может вертикальной?

Тренажерный зал

Добро пожаловать на ведущий некоммерческий ревматологический форум!