Пилатес

[Катя]

В спортклубе нет, обострение у меня и аевафитнесс нет . Дома немного с фитболом и кольцом для пилатеса. Сегодня пресс качала с Синди Кроуфорд. Планирую снова на аквафитнесс

[Татьяна]

Катя, лечи свое обострение поскорей!

[Светик 2 Профиль]

В спортзале сократили кол-во занятий по пилатесу. Похоже не самый популярный вид тренировок.
Предложили мне на йогу ходит, но мои тренеры по пилатесу запретили.

Любимое упражнение - легкое отдыхательное: "позвонок за позвонком, поднимаемся или опускаемся"

Почему запретили йогу искорка?

[Iskorka]

Из-за веса.
Не могу статику делать

[IrinaBay]

Iskorka, в йоге много перевернутых поз, в которых можно давать статику и растяжение без угрозы весом повредить суставы (выполняются на спине и животе). У нас много женщин с весом занимается, травм за полгода не наблюдалось. На мой взгляд йога и пилатес очень близки.

[Iskorka]

Это значит, что надо или самой дома выискивать упражнения (а я это точно не буду делать), или ходить только на индивидуальные тренировки, тк в группах ориентируются на большинство (на индивидуалку по йоге тоже не пойду, у меня другая цель).

[IrinaBay]

Индивидуальные очень дороги. В группах ориентируются на степень физической подготовки, поэтому есть группы начального и среднего уровня. Даже на начальном уровне одно и то же упражнение можно выполнять в облегченном варианте или утяжеленном. Например, просто планка или планка с поднятой рукой или ногой (или одновременно рукой и ногой). То же самое и с боковыми планками. Для прокачки плечевых мышц можно добавлять гантели. Цель упражнений одна независимо от уровня физподготовки - максимально прогреть и глубоко проработать мышцы. Я занималась немного пилатесом по видео-дискам. Многие упражнения очень близки по выполнению.
Iskorka, я ни в коем случае не агитирую и не настаиваю, что йога лучше пилатеса или аквы. Мне просто хочется по возможности помочь. Главное, заниматься и не допускать дряхление мышц.

[Iskorka]

У нас очень мало людей ходит на тренировки, поэтому не получается делить группы на разные по степени подготовки - группы разношерстные.

От тренера по йоги, которая вела у меня пилатес с элементами йоги (и которая мне сказала еще бодифлекс добавить, который собираюсь уже четвертый день делать, а, лентяйка такая, не делаю) я и получила совет, что надо сначала в тренажерке вес сбросить, мышцы укрепить, потом уже идти на пилатесы/йоги.
А в тренажерке мне говорят ходить на растяжку.

Сейчас никуда не хожу, еще сутки держу себя на карантине после ангины.

Потом хочу 1 р/н растяжку, 2 р/н пилатес (1 раза мало, тело сразу "тупит" в пространстве), 2р/н тренажеры, 2 р/н - кардио, 1р/н - бассейн.
Параллельно у меня начался общий АЦ массаж - 10 сеансов, потому что выгодный курс 300 руб - 50 минут: живот, спасательный круг (поясница), ягодицы, бедра передняя и задняя поверхность. Без халтуры проминают всё. Масло от массажистки.

[Iskorka]

В спорт зале, куда хожу, индивидуальные занятия от 450-600 руб в зависимости от кол-ва оплаченных занятий.
Я брала индивидуалку на тренажеры, чтобы тупо не бегать от тренажера к тренажеру и не перекачивать/не докачивать то, что надо/не надо.
Весной снова куплю абонемент на индивидуальные занятия, сейчас программу занятий составили на зиму.

[IrinaBay]

Даааа, программа колоссальная. Я один месяц ходила 2р/н на йогу и 2р/н в бассейн с минеральной водой. Оказалось, что чересчур много для меня.
Наш инструктор по йоге рекомендует прежде, чем идти в тренажерку, необходимо укрепить мышцы, приучить спину к правильному положению при подъеме тяжести. Сколько людей, столько и мнений. Тут уж лучше свое тело слушать, чего оно просит, и стараться делать предельно осторожно с учетом наших проблем.