-
- Реклама
Йога
Модератор: Модераторы
- golubushka
- Модератор
-
- Сообщений: 4230
- Зарегистрирован: 11.11.2013
- Откуда: КМВ
- Награды: 1
-
- Поблагодарили: 3207 раз.
Йога
golubushka » 15 ноя 2014 20:25
⚤ Без Любви всё ничто
Если кто-то съел твое печенье, значит, ты не одинок
Если кто-то съел твое печенье, значит, ты не одинок
Реклама
- Рита_11_05
- Pro
-
- Сообщений: 136
- Зарегистрирован: 11.11.2015
- Награды: 1
-
- Поблагодарили: 29 раз.
Йога
Рита_11_05 » 05 авг 2016 09:22
[quote="IrinaBay"]+1000. Даже при обострении нет зажатости в суставах. Шевелятся) Занимаюсь в обострении. Все Ок. Подвижность радует.
Ирина, доброе утро. я только начала йожиться, буквально 2 занятия. Боли в пояснице усилились (не понимаю мышцы или кости). Это нормально или сигнал что не моё? как у вас вначале было
Ирина, доброе утро. я только начала йожиться, буквально 2 занятия. Боли в пояснице усилились (не понимаю мышцы или кости). Это нормально или сигнал что не моё? как у вас вначале было
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Диагноз: СКВ хроническое течение I ст.активности (вероятная). Спец.анализы АНА ss-B=33, anti-ds DNK 50, АНФ 1:160 мелкогранулярный, СОЭ 5 (до 11 максимум), СРБ около 1.
Субфебр. t-ра 37,4 уже 8 лет, плаквенил и метипред начинала пару раз, ничего не изменили.
Диагноз: СКВ хроническое течение I ст.активности (вероятная). Спец.анализы АНА ss-B=33, anti-ds DNK 50, АНФ 1:160 мелкогранулярный, СОЭ 5 (до 11 максимум), СРБ около 1.
Субфебр. t-ра 37,4 уже 8 лет, плаквенил и метипред начинала пару раз, ничего не изменили.
Йога
IrinaBay » 05 авг 2016 11:20
Рита_11_05, не должно быть боли. Что-то не то. Возможно, где-то не очень правильное выполнение.
У нас, если у кого-нибудь возникает боль, инструктор сразу дает ему упражнение на высвобождение зажатого участка.
Боль сразу отпускает.
Рита, Вы самостоятельно занимаетесь? Если в группе - сразу говорите об этом инструктору. Для коррекции или для того,
чтобы он рядом проследил правильность выполнения. Кроме того, есть в асанах противопоказания по болезням.
Рита, посмотрите книгу в самом первом посте. Проанализируйте, какие асаны выполнять некомфортно.
Посмотрите противопоказания по асанам - будете знать, какие асаны не стоит выполнять или выполнять очень осторожно.
Книга написана медиками с участием инструкторов по йоге.
Irisa, все верно. Все асаны направлены на вытяжение позвоночника, за счет чего увеличивается кровоснабжение позвонков
и высвобождение участков. При выполнении определенных асан происходит внутренний массаж органов (чаще всего такие асаны
сопровождаются глубоким дыханием животом). Чтобы наглядно это увидеть, пробуйте очень глубоко выдохнуть, так чтобы живот присох
к позвоночнику, задержать дыхание и потом дожать еще выдох (резерв воздуха всегда остается на этот момент). Органы брюшины неплохо
встряхиваются) Очень хорошее упражнение для такого массажа - кошка. Посмотрите в инете. За счет того, что выполняется в положении
на четвереньках суставы конечностей здесь не страдают от нагрузки. Максимально работает позвоночник на вытяжение и идет массаж
внутренних органов.
При выполнении асан очень серьезно подкачиваются мышцы спины, за счет этого легче позвоночнику.
В группе несколько человек с сильным сколиозом. Уже через несколько месяцев виден эффект - спина выравнивается.
Пы.Сы. Я дала слабинку. Пока в гипсе и отключена горячая вода - занятия сачкую. Постоянно себя грызу за это - все-таки лень побеждает.
Мышцы после 1-2 месяцев пропуска занятий сохраняются, и мышечная память работает. Но все равно это не оправдывает лень.
Через три недели возобновлю занятия. Пока попробую заниматься понемногу самостоятельно.
У нас, если у кого-нибудь возникает боль, инструктор сразу дает ему упражнение на высвобождение зажатого участка.
Боль сразу отпускает.
Рита, Вы самостоятельно занимаетесь? Если в группе - сразу говорите об этом инструктору. Для коррекции или для того,
чтобы он рядом проследил правильность выполнения. Кроме того, есть в асанах противопоказания по болезням.
Рита, посмотрите книгу в самом первом посте. Проанализируйте, какие асаны выполнять некомфортно.
Посмотрите противопоказания по асанам - будете знать, какие асаны не стоит выполнять или выполнять очень осторожно.
Книга написана медиками с участием инструкторов по йоге.
Irisa, все верно. Все асаны направлены на вытяжение позвоночника, за счет чего увеличивается кровоснабжение позвонков
и высвобождение участков. При выполнении определенных асан происходит внутренний массаж органов (чаще всего такие асаны
сопровождаются глубоким дыханием животом). Чтобы наглядно это увидеть, пробуйте очень глубоко выдохнуть, так чтобы живот присох
к позвоночнику, задержать дыхание и потом дожать еще выдох (резерв воздуха всегда остается на этот момент). Органы брюшины неплохо
встряхиваются) Очень хорошее упражнение для такого массажа - кошка. Посмотрите в инете. За счет того, что выполняется в положении
на четвереньках суставы конечностей здесь не страдают от нагрузки. Максимально работает позвоночник на вытяжение и идет массаж
внутренних органов.
При выполнении асан очень серьезно подкачиваются мышцы спины, за счет этого легче позвоночнику.
В группе несколько человек с сильным сколиозом. Уже через несколько месяцев виден эффект - спина выравнивается.
Пы.Сы. Я дала слабинку. Пока в гипсе и отключена горячая вода - занятия сачкую. Постоянно себя грызу за это - все-таки лень побеждает.
Мышцы после 1-2 месяцев пропуска занятий сохраняются, и мышечная память работает. Но все равно это не оправдывает лень.
Через три недели возобновлю занятия. Пока попробую заниматься понемногу самостоятельно.
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
- Рита_11_05
- Pro
-
- Сообщений: 136
- Зарегистрирован: 11.11.2015
- Награды: 1
-
- Поблагодарили: 29 раз.
Йога
Рита_11_05 » 06 авг 2016 18:07
Ирина спасибо. Книгу посмотреть смогу в понедельник, с телефона не получится. Занимаюсь в группе инструктор хорошая подходит поправляет. Крутых асан вроде не делаем, много упражнений уже знакомых. Лет 5 назад (прошлая жизнь до ..... болячек ) гнулась и сворачивалась, с гибкостью было ок. А теперь по возможности --- бревно бревном. Места где с утра болит (руки, пресс) понимаю что очень давно не занималась. Может и поясница поэтому. Почитаю обязательно книгу. В понедельник ещё пойду рентген илеосокральных сочленений сфоткаю, может ещё что с поясницей прояснится и пойду за помощью на основной форум в "болячковые" темы.
Пы.сы. Да с гипсом йога наверное не получится. Выздоравливайте скорее.
Пы.сы. Да с гипсом йога наверное не получится. Выздоравливайте скорее.
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Диагноз: СКВ хроническое течение I ст.активности (вероятная). Спец.анализы АНА ss-B=33, anti-ds DNK 50, АНФ 1:160 мелкогранулярный, СОЭ 5 (до 11 максимум), СРБ около 1.
Субфебр. t-ра 37,4 уже 8 лет, плаквенил и метипред начинала пару раз, ничего не изменили.
Диагноз: СКВ хроническое течение I ст.активности (вероятная). Спец.анализы АНА ss-B=33, anti-ds DNK 50, АНФ 1:160 мелкогранулярный, СОЭ 5 (до 11 максимум), СРБ около 1.
Субфебр. t-ра 37,4 уже 8 лет, плаквенил и метипред начинала пару раз, ничего не изменили.
Йога
IrinaBay » 06 авг 2016 18:17
Да, Рита, может из-за болезни боль. У меня нормально все было.
Даже после самого первого занятия ничего не болело, пресс тоже.
Тоже пришла как дерево. Уже через пару месяцев появилась и гибкость и растяжка - дело наживное)
Тоже работаем с простыми асанами - укрепляемся, тянемся, качаемся.
Спасибо, Рит.
Еще как получится - это отмазка. У нас девочка без руки занимаемся. Совсем нет, от плеча.
И она работает на полную мощь. Некоторые вещи делает с упором на одну руку, там, где мы на две с трудом.
Поэтому как-то
Даже после самого первого занятия ничего не болело, пресс тоже.
Тоже пришла как дерево. Уже через пару месяцев появилась и гибкость и растяжка - дело наживное)
Тоже работаем с простыми асанами - укрепляемся, тянемся, качаемся.
Рита_11_05 писал(а):Пы.сы. Да с гипсом йога наверное не получится. Выздоравливайте скорее.
Спасибо, Рит.
Еще как получится - это отмазка. У нас девочка без руки занимаемся. Совсем нет, от плеча.
И она работает на полную мощь. Некоторые вещи делает с упором на одну руку, там, где мы на две с трудом.
Поэтому как-то
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
- Рита_11_05
- Pro
-
- Сообщений: 136
- Зарегистрирован: 11.11.2015
- Награды: 1
-
- Поблагодарили: 29 раз.
Йога
Рита_11_05 » 09 авг 2016 17:05
IrinaBay писал(а):Рита_11_05, не должно быть боли. Что-то не то. Возможно, где-то не очень правильное выполнение.
Да Ирина вы были правы. Нашла в своих старых запасах энциклопедию ЙОГА простые способы исцеления тела. Индус какой то . В итоге из примерно 50 поз около 30 с предупреждениями "при грыже при серьезных проблемах со спиной при болях в спине эти упражнения выполнять не рекомендуется" . Причём очень известные и часто используемые: цикл приветствие солнцу, треугольники все, лодочки. В общем таким как я (хондрозы протрузии и т.п.) в общих группах для нормальных людей делать нечего. Начала искать или индивидуальные или группу "единомышленников" со знающим инструктором. И распечатала еще йогу при остеопарозе. Нарою там инфу, может дома пока начну. Спасибки за звоночек- предупреждение, иначе бы так и ходила и терпела и ждала результатов
Здоровье так же заразительно, как и болезнь.
Диагноз: СКВ хроническое течение I ст.активности (вероятная). Спец.анализы АНА ss-B=33, anti-ds DNK 50, АНФ 1:160 мелкогранулярный, СОЭ 5 (до 11 максимум), СРБ около 1.
Субфебр. t-ра 37,4 уже 8 лет, плаквенил и метипред начинала пару раз, ничего не изменили.
Диагноз: СКВ хроническое течение I ст.активности (вероятная). Спец.анализы АНА ss-B=33, anti-ds DNK 50, АНФ 1:160 мелкогранулярный, СОЭ 5 (до 11 максимум), СРБ около 1.
Субфебр. t-ра 37,4 уже 8 лет, плаквенил и метипред начинала пару раз, ничего не изменили.
Йога
IrinaBay » 01 фев 2017 15:31
Рапсодия писал(а):А ещё у меня вопрос ко всем, стала сутулиться очень сильно, хотя меня всегда хвалили за прямую спину, может корсет купить? причём заметила, что это связано с болью в грудной клетке от моего "ненаглядного" РА, боюсь, что когда болеть перестанет, привычка сутулиться останется.
Корсет ослабит мышцы спины, тоже не айс. Попробуй потихоньку вытягиваться вверх (из йоги поза "гора", не сложное).
Это даст быстрый разогрев и улучшит подвижность в грудном и др.суставах.
Чтобы правильно делать, лучше возле стены, лопатки и попа должны касаться ее.
Вытянуться и замереть, выдержать максимально, насколько можно, а далее еще больше попробовать добавить вытяжение.
Так несколько заходов.
Я этим упражнением пользуюсь, чтобы быстрее расшевелить утреннюю скованность.
Сразу становится немного легче двигаться.
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Йога
IrinaBay » 01 фев 2017 15:37
Описание позы "гора" здесь
Для разогрева всех мышц выполнять с вытяжением рук вверх.
Следить за сохранением ровного положения шеи и подбородка:
подбородок параллельно полу,
макушка тянется вверх.
Руки тянутся вверх, но при этом плечи не должны целоваться с ушами - стараться опустить их вниз.
Для разогрева всех мышц выполнять с вытяжением рук вверх.
Следить за сохранением ровного положения шеи и подбородка:
подбородок параллельно полу,
макушка тянется вверх.
Руки тянутся вверх, но при этом плечи не должны целоваться с ушами - стараться опустить их вниз.
Последний раз редактировалось IrinaBay 01 фев 2017 15:59, всего редактировалось 1 раз.
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Йога
IrinaBay » 01 фев 2017 15:56
И еще немного о позе "гора".
Показания:
Артриты и плохая подвижность в шее, плечах, локтях, кистях рук, сутулость, боли в спине, онемение стоп, плоскостопие, застойные явления в икроножных мышцах и мышцах бедер.
Противопоказания:
Особые противопоказания отсутствуют.
Терапевтический эффект:
В традиции йоги Айенгара с этой позы начинается любая стоячая асана.
Тадасана помогает проснуться утром, поднимая тонус; укрепляет мышцы живота: внешние и внутренние;
улучшает осанку, обеспечивает правильный рост позвоночных костей; способствует освобождению спинных нервов;
помогает устранить запор, помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими.
Эта поза реально быстро помогает разогреть тело и справиться с утренней скованностью. Шевелиться становится намного легче.
Попробуйте)
Показания:
Артриты и плохая подвижность в шее, плечах, локтях, кистях рук, сутулость, боли в спине, онемение стоп, плоскостопие, застойные явления в икроножных мышцах и мышцах бедер.
Противопоказания:
Особые противопоказания отсутствуют.
Терапевтический эффект:
В традиции йоги Айенгара с этой позы начинается любая стоячая асана.
Тадасана помогает проснуться утром, поднимая тонус; укрепляет мышцы живота: внешние и внутренние;
улучшает осанку, обеспечивает правильный рост позвоночных костей; способствует освобождению спинных нервов;
помогает устранить запор, помогает сохранить позвоночник, а также суставы рук и ног молодыми и гибкими.
Эта поза реально быстро помогает разогреть тело и справиться с утренней скованностью. Шевелиться становится намного легче.
Попробуйте)
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Йога
ОЛЬГАч » 01 фев 2017 16:07
IrinaBay, спасибо за совет. Мне тоже эта "гора" пригодится.
Пусть удача не покинет нас!!!
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Серопозитивный РА(с 2005г), остеопороз, тендинит сухожилий, дорсопатия, гастрит, вальгус обеих стоп. Замена прав. т/з б сустава(март2014г). Ковид октябрь 2021г.
Метипред , метотрексат, фолиевая, найз или нимесил (по самочувствию), вигантол, альфа д3 тева, сирдалуд, омепразол.
Мабтера три пары по 1000
Йога
IrinaBay » 01 фев 2017 16:10
ОЛЬГАч, она всем нам полезна. И не требует насилия над собой и времени.
Проснулся, постоял, вытянулся. Минутки 3. И пошел по делам)))
Проснулся, постоял, вытянулся. Минутки 3. И пошел по делам)))
Если у человека есть «зачем» жить, он может выдержать любое «как». (Ницше)
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Самая большая глупость — это делать то же самое и надеяться на другой результат. (А.Эйнштейн)
_______________
РА с 2003г. Сульфасалазин. НПВС ежедневно.
Кто сейчас на форуме
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 1
-
- Реклама