Тренажерный зал

**Polina** » 07 апр 2016 15:34

Совсем немного времени осталось и я тоже в этот зал пойду :rzak:

Отличная тема, нигде не мог найти информацию про РА и тренажерный зал. Значит все таки люди занимаются - это радует.

Но вот как быть с весами? Девушкам понятно за объемами гнаться не надо и вес снарядов малый.
Но вот как мужчинам? Большой вес на 5-10 повторений суставам явно вреден. Работать малыми весами на выносливать. в надежде, что и мышечная масса будет расти?
Последний раз, когда пытался восстановить поход в качалку, в плечах появился дискомфорт на следующий день просто от жима пустого грифа), что уж тут вспоминать о сотне кг).

**ifka** » 04 окт 2016 19:36

С весами явно придется приноровится...я в прошлом году,правда,пахала как здоровая,но обострение свалило. Не думаю,что от тренажерки,но сколько пытаюсь вернуться,веса очеееень скорректировала,а мозг перестроиться не может, с малым весом кажется,что херней страдаю,а не спортом))

**леший** » 04 окт 2016 22:10

Ark писал(а):Но вот как мужчинам? Большой вес на 5-10 повторений суставам явно вреден.

Ну, а нам потихоньку, не торопясь в свое удовольствие и по чуть чуть наращивая нагрузку "все выше и выше и выше" и результат будет.
Главное не переборщить, а то на комиссии инвалидность снимут. :sil:

**IrinaBay** » 04 окт 2016 22:21

Не поняла - а че бережем инвалидность?)))

**Iskorka** » 04 окт 2016 22:22

Вот только сегодня вспомнила, что был на форуме Арк, который последовательно устанавливал диагноз. Значит, РА?

**леший** » 04 окт 2016 22:36

IrinaBay писал(а):Не поняла - а че бережем инвалидность?)))

У меня бессрочная, че ее беречь :ok:

**Edward** » 05 окт 2016 00:53

Ark писал(а):Но вот как быть с весами? кг)

если речь о нагрузках в контексте ревмо, то Бубновский

**Ark** » 05 окт 2016 01:15

Iskorka писал(а):Вот только сегодня вспомнила, что был на форуме Арк, который последовательно устанавливал диагноз. Значит, РА?

Неа, так ничего и не поставили. Сказали приходите как помрете)) Пока обострений нет по врачам бегать и не хочется.
Вот спортом хочется заняться, а то уже +5кг к росту. Да пульс в покое 90. Вот только морально заставить себя не могу, как представлю, что с детскими весами придется работать. Сразу вспоминаю как в юности улыбались над взрослыми мужиками жавшими по 40-50кг. Глупо конечно, не домой же всю снарягу покупать).

А вот вопрос: вы тренеру что-то говорите о болезни? спрашиваете программы специальные или советы какие?
Вообще есть ли комплекс упражнений особо опасных для суставов, что лучше например жим ногами или присед или все индивидуально?

Вообще качалку я забросил в первую очередь из-за плечей и поясницы. Вот только когда обострения начались плечи то как раз и не беспокоили, лишь когда пакеты тяжелые тащу. Видимо в обычной жизни они почти не нагружаются, а вот в тренажерном зале на них весь верх завязан.

Тренажерный зал

Добро пожаловать на ведущий некоммерческий ревматологический форум!