Тренажерный зал

**Iskorka** » 02 апр 2016 19:00

Мне бы в 70 лет было без разницы, что там окружающие думают, а я еще в таком возрасте, когда стесняешься дефектов фигуры. И не хочу притворяться, что вот я, хи-хи, веселая толстушечная, весь жирок - это так забавно. Я мрачная жирдяйка, мне трудно иронично относиться к своему внешнему виду.
2 силовые, 2 кардио, 2 растяжки - думаю оптимально при основном гиподинамичном режиме

Мне бананы нельзя, как и все остальные фрукты
У меня принципы Диеты Дюкана
(Нарушаю их в праздники и в гостях)

Нам беговую довезти не могут.

Мне наоборот, сейчас стало больше попадаться информации, что кардио с утра эффективнее.

На индивидуалке сказали, разминка кардио не больше 10 мин.

**Веснушка** » 02 апр 2016 19:20

Iskorka писал(а):У меня принципы Диеты Дюкана

Попробуй отойди от принципов не только по праздникам и в гостях. А попробуй заменить эти принципы на после тренировки. Посмотри результат. Месяц-другой. Если все будет на том же уровне, что и сейчас - вернешься к приципам Дюкана.
В общем-то если что-то не приносит результата, то это что-то надо менять.

Iskorka писал(а):Мне наоборот, сейчас стало больше попадаться информации, что кардио с утра эффективнее.

Как уже писал Эдвард - просеивай информацию. Почитай выступающих фитнес бикини. Русские девочки, живущие за границей. Нпр.
- Марина Рымар (из Питера, живет в Нью-Йорке), окончила клиническую нутрициологию, работает в разработке спортивного питания. На данный момент выступает в любителях - зарабатывает ПРО-карту.
- Татьяна Прокофьева (из России (не помню точно откуда), живет в Сидней). Психолог, диетолог. Действующая ПРО.
- Анна Стародубцева и Анна Киселева (Краснодар и не помню). Обе жили в Нью-Йорке, первая пару месяцев назад переехала во Флориду. Мед.образования нет. Действующие ПРО. Киселева за здоровое питание даже на подготовке, т.е. без урезания рациона.

**Iskorka** » 02 апр 2016 19:30

Это будет много измен и по праздникам, и после тренировок.

Почитаю потихоньку все, я же параллельно смотрю, как вообще без спорт худеют девушки, мне же хочется подобрать из всего, что-то свое только.

**Веснушка** » 02 апр 2016 20:32

Сомнительное занятие худеть без спорта.
Нет, конечно, для тех, кому важна именно цифра на весах, а не визуальный силуэт - это подходит.
Лично для меня цифра на весах второстепенна. В первую очередь я за хорошую здоровую фигуру.
Я прекрасно понимаю, что как на картинке мне не быть, но я к этому и не стремлюсь. Возможно, пока. Пока стремлюсь к доБ параметрам.

**Iskorka** » 02 апр 2016 21:03

интересно
Утреннее кардио натощак
в принципе могу 2 раза в неделю утром 1 час на тренажерах позаниматься в плане ходьба и велик
после легкого завтрака и потом еще позавтракать
...
Кардио и силовые тренировки: когда делать кардио?

**Edward** » 02 апр 2016 21:38

Веснушка писал(а):
Iskorka писал(а):кардио в виде ходьбы на эллипсоиде и на велотренажере

А хотьбу по дорожке "в гору" не пробовала? Выставляешь угол 9 и скорость 4,5 (на первые разы можно попробовать 7 и 4 соответственно). Хорошая вещь. Минимум нагрузки на суставы, но за то какая работа!

я как раз очень чувствую нагрузку на колени при таких углах, поэтому не практикую

**Iskorka** » 02 апр 2016 21:54

У меня колени разболтаны (я ноги с детства сгибаю в стороны, как лягушка, а всем больно или не могут), а стопы каменные, не сгибаются.
Наоборот как-то получается.
Раньше не обращала внимание, а теперь на растяжках это сразу видно.
Тренер посоветовала каждый день разрабатывать ступни - сгибать в "кулачок", а меня аж потряхивает при мысли, т.к. для меня это не физиологично.

**Iskorka** » 02 апр 2016 22:03

Вот, как зачеркнуто, я сижу спокойно, даже сильнее развожу ноги. Никакой боли не испытаю.

**Iskorka** » 07 апр 2016 08:04

Тренажерный зал

Добро пожаловать на ведущий некоммерческий ревматологический форум!