Тренажерный зал

**Ирина-8** » 05 дек 2016 00:01

У меня чисто силовые тоже где-то 45 минут. Может, больше немного. Про вес поняла( долго мне ещё))
А ты, Веснушка, вес с грифом считаешь?
Становая понравилась прям очень.
На гиперэкстезии вес накинуть пора, чую. И на жиме ногами. В приседах попробую гриф взять в след раз.
Мой инструктор часто занят на других персоналках. Понравилась девочка-инструктор. Очень наглядно объяснила, чем двигать в становой. Благодаря этому и с приседами дело пошло.
Но я поняла, в каком ужасном состоянии у меня спина была. Вот ее раскачал пилатес. После него про боль в спине забывать стала. И вообще она стала уметь принимать какие-то другие позы, кроме позы горбатой бабки. Фу.

Ифка, спасибо)))
Конечно, не сразу много бухну)))
Пока мне и одного грифа в становой, например, достаточно. Тем более, похоже,подкосячиваю ввсё-таки: спина немного в дискомфорте сегодня. И это не мышцы(

**Balla** » 07 дек 2016 11:02

лучше любых приседания для прокачки ж., это стойка у стены и отведение ноги назад и немного в бок, при этом носок тянем на вторую ногу, так колени как при приседаниях не начнут болеть хотя бы)

**Ирина-8** » 07 дек 2016 11:56

Balla писал(а):лучше любых приседания для прокачки ж., это стойка у стены и отведение ноги назад и немного в бок, при этом носок тянем на вторую ногу, так колени как при приседаниях не начнут болеть хотя бы)

Это изолирующее упражнение). Им лучше базу шлифовать. А колени не должны страдать, если правильно приседы делать. Если, конечно, они здоровые.

**ifka** » 07 дек 2016 17:30

Никогда опу не подрастить махами ног, махи это уже добить убитую ягодичную.

**IrinaBay** » 07 дек 2016 18:01

ifka писал(а):махи это уже добить убитую ягодичную.

И тазобедренный :dur:

**ifka** » 07 дек 2016 19:03

Не,ну махать с умом тоже нужно))

Тренажерный зал

Добро пожаловать на ведущий некоммерческий ревматологический форум!