Массаж

У меня сустав коленный (воспаление с которого ещё не до конца прошло) иной раз "болтается". Связки ослабли, плохо держат. Колено какбы подворачивалось при ходьбе, постоянно приходилось осторожничать с ним.
Моя массажист посоветовала делать простукивание. Делать следующим образом: сбоку на колено в месте сгиба кладем одну руку. Кулаком второй руки легонько стукаем по первой руке. Удар должен ощущаться, но ощущения должны быть легкими и приятными. С каждой стороны надо стукнуть 4-5 раз. Не надо больше!!! Сверху и снизу - не стукать, только с боков. Главное, делать это каждый день. Занимает это занятие 10 секунд. Я не верила, что такая ерундень даст результат. К моему удивлению колено болтается гораздо меньше. Сейчас приходится осторожничать только если иду по неровной поверхности (косогор какой-нибудь).
Хромота ещё сохраняется. Но в помещении могу идти почти нормально.

К моему удивлению колено болтается гораздо меньше.

luglyubov, неважно какими средствами, главное, результат
Массажист не объяснила, за счет чего происходит улучшение? Интересно.

Это же методика Виталия Гитта!
Он все суставы рекомендует простукивать.
http://www.gitt.ru/

******
Вот про колено, с картинкой:
http://www.gitt.ru/articles/fis/bolit_koleno/
При лечении коленного сустава используются все
виды ударов.
• Начинают с простукивания через прижатые
пальцы, уделяя особое внимание болезненным
местам и участкам с повышенным уровнем шумов.
Определить такие участки можно, плотно
приложив ладонь к колену и несколько раз
согнув и разогнув ногу.
• Удары кулаком по коленной чашечке через
прижатые пальцы наносятся немного сбоку,
предварительно сдвинув ее по ходу направления удара (на рисунке – зона
а). Мышцы при этом должны быть максимально расслаблены. Сила ударов
зависит от тяжести поражения. Если сустав очень больной, удары должны
быть весьма осторожными и легкими, а по мере реабилитации –
усиливаться.
• Удары кулаком через прижатую ладонь наносятся не по суставу, а по
прилегающему участку кости (на 4 см выше и ниже центра чашечки) (на
рисунке – зоны б). Их цель – создание сдвиговой нагрузки и воздействие
на внутреннюю часть суставной щели и на рабочие поверхности сустава.
Во время этой процедуры должна чувствоваться довольно умеренная
боль.
• Пораженные сухожилия сзади простукиваются с максимальной
осторожностью, чтобы не задеть прилегающие участки. В подколенную
впадину наносить удары вообще нельзя.
• Несколько тяжелых ударов кулаком спереди через прижатую ладонь,
справа, слева, чуть выше и чуть ниже колена, по выпрямленной, а затем
по согнутой ноге.
• Завершается процедура шлепками по колену. Резкие шлепки в области
сустава воздействуют в основном на кожу. Они вызывают прилив крови и
активизацию нервных путей.
При заболеваниях средней тяжести процедуры повторяются еженедельно.
В легких случаях – через 1–2 дня. При тяжелых артрозах,
сопровождающихся сильным воспалением и отеками – 1 раз в 10-15 дней.

Аня, я думаю, что при постукивании сбоку идет "тренировка" связок. Как-то я сразу так себе придумала, и даже не стала спрашивать.
Арина, вот чем я занимаюсь, оказывается! Спасибо за инфу.
Так сильно и много, как описано, я делать боюсь. Прям звучит пугающе - наносить удары кулаком И я стукаю только сбоку. Не левее-правее коленной чашки, где на картинке нарисованы точки А. Я совсем сбоку стукаю. Сустав воспален, я очень боюсь ему навредить.

luglyubov, а сколько раз в день делать простукивание?

Октябрина, один раз в день.
Я иногда делаю по 8-10 стуков 2 раза в день. Но это уже по самочувствию.

Хочу поделиться успехом. Мышцы на больном колене восстанавливаются (на этом колене было ОЧЕНЬ сильное воспаление весной. Какое-то время я вообще не могла ходить).
Я уже могу полноценно подниматься по лестнице. Раньше ногу ставила сразу прямую, раскорячивалась и "шагала". А сейчас нормально ставлю ногу на ступеньку согнутую и силы мышц хватает, чтобы ногу выпрямить. Скорость подъема увеличилась

luglyubov, прекрасный результат! дальнейших успехов))

Я тоже сама себе часто массаж делаю и "простукивала" часто суставы интуитивно. Как-то легче от этого казалось становится. А оказывается целая методика есть.

Как неугомонный любитель что-нибудь себе помассировать , рассказываю.
Из-за печени перестала принимать метотрексат. Пробую плаквинил. Лучезапястные суставы намекают, что для них метотрексат лучше. Когда двигаю руками в кистях скованность, боль и отдает в мышцы предплечья. Не столько больно, сколько противно.
Ну и стала я делать массаж на предплечьях (от запястья к локтю). Помните "рельсы-рельсы, шпалы-шпалы"? Ну вот я делаю типа "пришли гуси пощипали". ОЧЕНЬ больно. Видимо, мышцы спазмированы. Боль похожа на ту, что при судороге бывает.
НО! Суставы двигаются лучше.
После 10-ти дневного курса дорсонваль+массаж+разогревающая мазь на ночь расскажу о результатах.