Омега

[Edward Профиль Сайт]

Почему бы не продавать жиры, например, О-3 + О-6 ?
Или О-6 достаточно поступают с пищей?

так они есть

[Веснушка]

Да, конечно, проще сказать, что кто-то один виноват, а не [s]стечения обстоятельств[/s] результат каких-то общих действий.

Из омега-3 ценными для организма являются EPA и DHA. Которые, отсутствуют в растительных продуктах, богатых омега-3 (тот же лен, омега-3 свыше 50%, а рыбьего жира 0). Данные к-ты, конечно, могут синтезироваться из ALA, но конечная цифра на столько мизерна, что почти ровна 0.

Очень надеюсь, что смогу уделить время и дочитать Nordic Nutrition Recomendations, 2012, а именно главы о жире, витамине Д3 и кальции.

Рекомендации по потреблению жиров для взрослых и детей старше 2х лет:
Дневная норма жиров 25-40% от общего % рациона
из них
Мононенасыщенные 10-20%
Насыщенные не >10%
Полиненасыщенные 5-10%
*2/3 должны составлять моно- и поли-.

Т.е. рекомендуется употреблять в пищу такие продукты как: оливковое масло и оливки, куриный желток, авокадо, фундук, скумбрия, сельдь, лосось, морепродукты; сало свиное, говядина, субпродукты 1 кат., молочные продукты из цельного молока с высоким % жира, кокос и его производные, шоколад >70%; кедр-миндаль-тыквенные семечки (не увлекаться), соевые бобы.
Мясные продукты желательно фермерские, которые не выкармливались комби кормами, богатыми омега-6.

[Веснушка]

Аня, так мы и так в избытке получаем данные кислоты. А потом еще и сверху пытаемся добавить в виде БАДов.
Только смысл в том, что мы не всегда понимаем, что омега-3 омеге-3 рознь. Нпр., как с льняным маслом: человек принимает его потому что в нем омега-3 кислот больше чем в обычном рыбьем жире. Только разница в этих 2х омегах в том, что в первые входит только ALA, а во второй - EPA и DHA, которые как раз нас и интересуют больше всего. Которые и участвуют во всех сердечно-сосудистых и не только делах.

[Иван Профиль]

Исследования показали, что синтезируемые из омега-3 в организме человека эйкозаноиды вызывают меньше воспалительных реакций по сравнению с полученными из омега-6. Эффект конкуренции между омега-3 и омега-6 стал выглядеть существенно важнее когда выяснилось, что омега-6 эйкозаноид тромбоксан влияет на слипание тромбоцитов. Самый простой способ затормозить процессы вызывающие слипание тромбоцитов под влиянием омега-6 — увеличить потребление омега-3.

увеличить потребление омега-3 (льняное масло) - потому, что у меня тромбоциты повышены.

А рыбий жир - я написал - часто едим рыбу.

"Поэтому: льняное масло усилит ваш рацион омега-3 жирами в виде альфа-линоленовой кислоты. Но это не станет полноценной заменой омега-3 из рыбы и рыбьего жира из-за коэффициента синтеза (не полного преобразования АЛК в ЭПК и ДГК).

Если у вас имеется потребность в омега-3, но вы обеспокоены наличием ртути в рыбопродуктах, капсулы с рыбьим жиром плюс горсть молотых семян льна или ст. ложка льняного масла в салате могут стать хорошим для вас решением."

http://cooktips.ru/article/omega-3-rybij-zhir-lnyanoe-maslo.html#chto-takoe-omega-3

[Иван Профиль]

Отзыв в сети
"Ага сказки все это . Во первых основной источник DHA это водоросли. Уже растительное прохождение!
Во вторых все прекрасно в организме синтезируется из ALA. Чтобы синтез был адекватный лучше не мешать омега 3 с омега 6 . Соотношение должно быть 1 к 3 или больше в пользу омега 3 . В рационе обычного человека соотношение 1 к 10 , а в особо запущенных случаях 1 к 20 вот и не идет синтез нефига!
Цель всех этих псевдонаучных статей продлевать побольше БАДов с рыбьм жиром. Который часто испорчен и хз из чего он добыт из какой тухлятины!
Кстати рыбку похорошему нужно кушать дикую,сырой и свеже пойманой,"

Арина, спирулина рулит))

[Iskorka]

Рыба ест водоросли и получает омегу из них

[Иван Профиль]

Витамин Д тож из водорослей.

[Бусинка Профиль]

Че-то я совсем с этиими омега-жирами запуталась...
Кто может объяснить, какую Омегу капсулированную можно принимать без вреда, но с пользой?
И как вы себе сами подбираете Омегу? мне вот врачи ни разу не назначали. Я полный профан. Читаю, и ниче не понятно...

[Edward Профиль Сайт]

любую Омега-3 приличного производителя. Это если не теоретизировать

[gkhusna Профиль]

Кого же можно отнести к приличным производителям? я сыну купила Амвей(евский). Приличный пр-ль?