Подагра и спорт?

Приветствую.
Немножко предистории. Я мальчик очень крупный, 36 годков, 196 см росту, 146 кг весом, бывший боксер, хоккеист (к тому, что спортивные травмы - всё детство), байкер (бывал в авариях, с травмами ног, это я к этому) Вся жизнь активная, как электровеник. То, часть передней крестообразной связки с частью мениска удалят после аварии, то плечо выбью, то не удачно ногу подверну... Ну понятно, последние 15 лет активный алкоголик, то есть из за веса, алкоголь берет меня слабо, что бы не было иллюзий, 0,5 крепкого алкоголя, это стандартная доза для того, что бы слегка захмелеть, если пиво, то пару, тройку лиров, соответственно закуска, не диетическая.... Это всё лирика и история. Кроме этого, наследственно, у всех мужчин по мужской линии, подагра лет с 40.

Теперь к теме и реалиям жизни.
4 года назад, начал браться за себя, типа там фитнес, бассейн и все такое, скинул 28 килограмм, потом начал качаться, и так на большой остов, накачал сверху еще мяса еще кил 6, так что ща вешу около 125. Животик конечно висит, но основной вес в мясе (это я к тому, что 125 кг, это не потому что это последняя степень ожирения, а к тому, что рука 46см и жим с груди 160кг, жим ногами 420кг, становая 220кг.) Пол года назад, начали тревожить боли в голеностопных суставах, наружная поверхность голеностопа болит при сильных нагрузках, причем не при атлетических, а при длительных (2-3 км по пересеченке) походах, по дорожке в зале 5-6 км не беспокоят.
И вот основной, очень важный и сложный для меня вопрос. Мне нравится качаться, то есть очень нравится! Но не для кого не секрет, что мясо растет, ТОЛЬКО при высокобелковой и высоколорийной  диете. Понятно, что исключены быстрые углеводы, снижены жирные продукты, стараюсь, изо всех сил уменьшать алкоголь...
Диета в основном, куриная грудка (вареная, грамм 400 в день), творог обезжиренный (грамм, 400 в день), салаты на оливковом масле (200-250гр) яйца 4-6штук в день (желтков 2), кофе кружек 4-5 в день (но это очень важно могу заменить зеленым чаем), + спецефические, спортивные, протеиновые препараты, спортивные, витаминно-минеральные комплексы.
Почитав форум я понял, что это может быть диета, которая меня ведет к подагре и болезни которая не лечится. Посоветуйте, умные дяденьки и тётеньки, что включить в диету, что исключить, что бы и 2,5 - 3 грамма белка, на кило веса в день получать и что бы пурины максимально уменьшить, а то отец на обезболивающих и алопуриноле сидит уже. Я просто боюсь, что за спортивными нагрузками и активном образе жизни я пропущу начало болезни. Лучше её предупреждать как можно дольше, чем потом лечить. Суставы вообще все болят частенько и плечи и колени, с каких анализов посоветуете начать, что бы свормировать основу для диагноза?

Заранее благодарю.

Замкнутый круг получается, суставы не выдерживают Вашего веса, а Вам надо нарастить мышечную массу? для начала, учитывая Вашу наследственность, попасть на прием к ревматологу, можно уже со снимками проблемных суставов, или кисти-стопы, общий анализ крови (из пальца), биохимию (из вены), это можно посмотреть здесь


ЗЫ. Снижайте вес, качайтесь без наращивания мышечной массы, вопрос о диете отпадет сам собой

Дружище Goldgrip,вопрос к тебе-а куда дальше ты хочешь двигаться-к полтиннику в бице или к увеличению силовых показателей? Судя по тем цифрам,которые ты предоставил,для 36ти лет ты в полном порядке. Если не садиться на химию,то даже на высокобелковой диете с протеинчиками-кретинчиками ты выбрал практически все-дальше или химия или поддерживать себя в кондиции,а для этого можно диету чуть и подкорректировать в сторону уменьшения мясной составляющей.

Сергей Владимирович (14.6.2011, 22:35) писал:

Одного без другого не бывает   , где веса, там и масса лежит. Да, массы, уже больше не нужно и так народ шарахается, буду поддерживаться по объему мяса и сушиться потихонку. Понято, что серьезно на химию садиться не вариант - старенький я уже, для таких экспериментов, так.... наверное, чуть-чуть прогормончиков к следующей весне. Но это всё мелочи, что с диетой то посоветуете???
Если мясо нельзя, то что можно? Или если взять говядину, телятину, свинину, баранину, куру (целиком), куриную грудку (локально), рыбу (красную), рыбу (белую), то как их расположить по рейтингу вредности, с точки зрения подагры, что наименее вредно?
А что про творог, можно - нельзя? А что про спаржу, яйца, протеин?

Тема мне близка,так как юность прошла в зале с железом,потом болезнь поставила на этом крест.Сейчас правда откопал гантельки и штангу-занимаюсь потихоньку дома.Итак,перво-наперво надо сдать несколько анализов и главный из них на уровень мочевой кислоты,его придется контролировать всю оставшуюся,так как наследственность не очень. Если норма или около того,то подредактировать диету-убрать все бульоны и супы,не только мясные,но и рыбные,грибные,убрать красное мясо и кофе-какао. Дальше проверить состояние почек - мочевина,креатенин,УЗИ.Креатенин наверняка будет выше нормы так как потребляется много белка,но при этом мочевина должна быть в норме.Протеин лучше сывороточный,изолят или концентрат-по желанию,соевый вообще бы хорошо-но наверняка вы его не употребляете . Ну и откопать бы где ревматолога,который сам занимается спортом и не боиться дать дельный совет,потому как ни спортивный врач,ни обычный ревматолог для этой ситуации не годятся-первый может не оценить важность симптомов ревмзаболевания,второй скажет исключить и беречься.

goldgrip (15.6.2011, 8:11) писал:

Кстати не совсем так-сравни профессиональных лифтеров и билдеров и их веса.

Сергей Владимирович (15.6.2011, 10:10) писал:

Мясо они растят на весах и очень высоко калорийном питании, а сушатся на очень суровой диете.

Вычитал, что при подагре нельзя кофе и черный чай. А зеленый? Блин, нельзя отвары и бульоны. А само мясо то можно?
Что с творогом? Можно, нельзя? Жирный или обезжиренный?

Вот статейка,здесь и табличка содержания пуринов есть
http://www.unionclinic.ru/podagra