В
теме КРОТ обсуждали
цитрат кальция и
цитрат магния, я сюда сообщения процитирую.
IceCream (12 Ноябрь 2012 - 05:54) писал:
Где-то мне попалась такия информация:
" При остеопорозе важно осознавать, что именно магний играет ключевую роль в процессе формирования костей, т.к. именно магний обеспечивает усвояемость кальция в организме. По этой причине кальциевые препараты очень важно принимать вместе с магнием, который позволит кальцию усвоиться и пойти на пользу.
ПРОБЛЕМА С КАЛЬЦИЕМ
Может ли слишком много кальция быть проблемой? Да, может.
Переизбыток кальция является широко распространенной проблемой. Кальций истощает запасы магния в организме, в результате чего вызывает все симптомы магниевого дефицита.
Роль кальция заключается в том, чтобы вызвать раздражение в нервном канале, что необходимо для сокращения мышцы. С другой стороны, ролью магния является успокоить нерв, что необходимо для расслабления мышцы.
В нормальных клетках ионов магния содержится в 10.000 раз больше, чем ионов кальция. Если уровень клеточного магния падает, ионы кальция проникают внутрь клетки. И при таком преобладании кальция клетка приходит в состояние гиперактивности. Это может привести к мышечным сокращениям и болезненным судорогам. При поступлении магния в клетку ее гиперактивность проходит, и мышцы расслабляются.
"Кальций является жизненно важным питательным веществом, но с ним необходимы контроль и бдительность, а именно: его необходимо уравновесить достаточным количеством магния, чтобы не навредить клеткам и организму в целом" - Д-р Милдред С.Силиг, США.
При магниево-кальциевом дисбалансе (низкий уровень магния и высокий уровень кальция) клетки могут физически измениться. При высоком уровне кальция кости становятся жесткими и крепкими - что, конечно, хорошо, но вместе с этим в мягких тканях возникает проблема кальциноза. Такая жесткость в артериях и клетках сердца может препятствовать нормальной жизнедеятельности и может стать причиной сердечного заболевания.
Д-р Силиг утверждает: "Кальций является жизненно важным питательным веществом, но с ним необходимы контроль и бдительность, а именно: его необходимо уравновесить достаточным количеством магния, чтобы не навредить клеткам и организму в целом". Именно по этим причинам переизбыток кальция действительно может стать проблемой, в то время как переизбыток магния не вызывает никаких проблем. В отличие от кальция, излишки магния не откладываются в организме - они просто из него выводятся.
Возьмем следующий пример: в какой стране самый высокий уровень употребления пастеризованного молока? В Америке. А в какой стране самый высокий уровень употребления препаратов с кальцием? Снова в Америке. Следовательно, Америка должна иметь самый низкий уровень заболеваний остеопорозом (потеря кальция и ломкость костей). Правильно? Нет, неправильно! В Америке сейчас самый высокий уровень таких заболеваний. Знаете почему? Избыток кальция и дефицит магния. Это действительно опасное сочетание.
Посмотрите на современную рекламу таких продуктов, как жевательная резинка, зубная паста, йогурты, в том числе для детей, где на все лады расхваливается кальций, содержащийся в этих продуктах.
Прием дополнительного кальция в редких случаях излечит кальциевую недостаточность. Это ясно видно из статистики. Именно прием магния устранит кальциевый дефицит и восстановит нормальный уровень магния в организме (он растворит кальциевые отложения и выведет его избыток из организма, а также обеспечит его усвояемость там, где это необходимо)."
Еще:
"
Кальций и магний, их взаимосвязь
Для усвоения одного из главных минералов – кальция – необходим магний. Но кальций нельзя принимать отдельно, поскольку организм, чтобы усвоить кальций, расходует свои запасы магния, изымая его из различных органов. Прием кальция приводит к еще большему дефициту магния, что ведет к ухудшению состояния. Такое происходит, например, с людьми, которые пьют много молока. Отношение кальция к магнию в молоке составляет 8 к 1, и это создает дефицит магния.
Очевидно, что высокое потребление кальция может привести, и приводит, к дефициту магния. Другими словами, избыток кальция может превратиться в настоящую проблему, а избыток магния вряд ли может привести к более или менее существенным проблемам. Избыток кальция и недостаток магния приводят также к остеопорозу и хрупкости костей. Чем мы можем это доказать?
Мы приведем поразительный пример: В какой стране потребляют наибольшее количество молока в мире? Правильно, в США. А в какой стране потребляют наибольшее количество кальциевых препаратов? Правильно, тоже в США. Отсюда напрашивается вывод: США должны иметь наименьший в мире процент остеопороза (потери кальция в костях), так? Хотите – верьте, хотите – нет, но как раз все наоборот! В США наблюдается самый высокий в мире процент заболеваемости остеопорозом! Почему? Статистика совершенно ясно показывает, что увеличение потребления кальция не избавляет от его дефицита в организме. В то время как дополнительный прием магния устранит как дефицит кальция, так и дефицит самого магния.
Магний делает возможным проникновение кальция внутрь клетки. Без магния кальций в организме остается неусвоенным, что приводит к тому, что он откладывается в суставах (что называется артритом), образует камни в желчном пузыре и в почках и, в экстремальных случаях, вызывает кальцификацию* органов и мягких тканей. Практика показала, что все эти состояния исчезают после приема дополнительного магния, особенно в питьевой форме."
Сейчас принимаю цитраты кальция и магния ( по отдельности), это наиболее усваиваемые формы.
IceCream (12 Ноябрь 2012 - 07:46) писал:
В наших аптеках такие препараты не видела.
Заказываю из США.
violetka (12 Ноябрь 2012 - 14:59) писал:
IceCream, а в каких дозировках ты принимаешь то и другое?
В амвеевском написано: карбонат кальция, окись магния. Кальций – 300 мг. Магний – 125 мг.
IceCream (12 Ноябрь 2012 - 17:51) писал:
Кальций обычно 2 таблетки (это 666,6 мг), хотя по инструкции 3 таблетки в день, т.е. 1000 мг. Но я употребляю кефир, натуральный йогурт, сыр, творог,поэтому думаю, что суточную норму взрослого человека (800-1200 мг ) набираю. Про усвоение различных форм кальция можно почитать, например, здесь: http://osteoinfo.ru/...aty-kalciya.php
Магний 1 таблетку - 200 мг, хотя по инструкции 2 таблетки. Просто, прошу прощения за такие подробности, длительный прием цитрата магния в высоких дозах может оказывать слабительный эффект, а у меня с этим проблем нет 
Говорят, глицинат магния не действует таким образом, хотя по эффективности не уступает цитрату. Рекомендуемая суточная норма магния для женщин 19-51 лет - 300 мг, от 51 года - 270 мг, беременным - 450-500 мг.
Возможные симптомы нехватки магния: ничем не объяснимое чувство тревоги, стресс, нарушение сердечного ритма, судороги мышц (особенно ночные судороги икроножных мышц), бессонница, депрессия, мышечное подергивание, покалывание в кончиках пальцев, головокружение, постоянное чувство усталости, приступы мигрени и т.д. Список очень большой, кому интересно, почитайте в сети информацию.
У меня длительная хроническая депрессия, постоянно сводило пальцы на ногах, плохо спала, а в одно время стала очень тревожной, нервной, плаксивой, засыпая, сильно "дергалась", т.е. сводило мышцы. Мануальной терапевт (по образованию невролог), выслушав мои жалобы, предположил, что у меня, скорее всего, дефицит магния. Начала искать информацию в интернете и наткнулась на статью одну забавную:
" Немецкие неврологи проанализировали архив Ф.М.Достоевского. Его письма, дневники, его горькую и светлую прозу, записи семейного врача. В результате в журнале «Неврология» вышла статья «Страдал ли великий русский писатель дефицитом магния?» Вердикт медиков: да, несомненно.
За пятьдесят лет до первого применения магния в медицине (1906г.), Федор Михайлович Достоевский записывал в своем дневнике: «…Ворочался всю ночь, спал полчаса. Мрачный рассвет радости не принес. Тоска и тревога когтями держит сердце. Пишу, а к горлу подкатывает ком, не продохнуть, слезы стоят в моих глазах, и руку от постоянного письма сводит судорога». Современный врач-невролог, прочитав такие слова, сразу скажет: налицо все признаки дефицита магния в организме, показаны диета и магнийсодержащие препараты." http://medi.ru/DOC/a1501102.htm
Думаю, если бы узнала о симптомах дефицита магния на пару лет раньше, может и не довела бы себя до РА... violetka (12 Ноябрь 2012 - 18:32) писал:
IceCream (12 Ноябрь 2012 - 19:56) писал:
Вот именно такой магний я и принимала (сейчас другой фирмы). Только дорогой он здесь, я вроде дешевле покупала...
) и был тот же врач. Я уверенна, что прошлогодняя Акласта мне всё-таки помогла, поэтому совсем небольшие отклонения. Очень жалею, что ещё раньше не делала денситометрию, нужно было в самом начале принимать меры, а не доводить до минусовых цифр. Ну, как говорится "имеем, то, что имеем". Кстати про бисфосфонаты узнала только здесь, на форуме, раньше только Са назначали, как выяснилось - этого недостаточно.
Сейчас у меня отрастают буквально со скоростью звука,а на те надо было время,чтобы отрасли.Пугать уже не буду.Не,я вот все равно грешу на Фасомакс,что такое неладное творится с ними.Интересно,а может такое быть,что до места назначения он и не доходит,а все в когти на руках и на ногах?
22
