-
- Реклама
Фитнес
Модератор: Модераторы
Фитнес
Искорка,молодец! Еще ,смотришь,полюбишь железо:) ничего нет лучше для лепки своего тела
диагноз РА 2013 год. РФ+,Анти ццп+.Лечение: с февраля 2014-сульфасалазин. Декабрь 2015-методжект 20 мг,НПВС. Август 2016 методжект 22,5 НПВС;03.2017 Мабтера
фитнес
Реклама
Фитнес
Сегодня ходила на получасовую тренировку на мышцы брюшного пресса. Одна дама привела с собой мужа из качзала . Так эта гора мышц не смогла выполнить и 1/3 тренировки, ему самому смешно стало)), дамской части хорошо поднял настроение. Интересно почему так? Может мы, женщины, более выносливые?
РА с 2000г, Арава
Живу в раю, одета в счастье)
Живу в раю, одета в счастье)
Фитнес
Я думаю, что в тренажерке бы дамы не смогли тоже треть сделать того, что делает качок
Разная нагрузка.
Разная нагрузка.
Масштаб вашей личности определяется величиной проблемы, которая способна вывести вас из себя
__________________________
Стаж СКВ+АФС с 2002 г
__________________________
Стаж СКВ+АФС с 2002 г
Фитнес
Сразу вспомнился фильм "План игры", там регбист ради дочери попал на урок балета, балерина в конце тренировкеи еще и красивое плие сделала, а он он чуть не помирал от усталости!!!! Хотя там такая гора мышц!!!!
Постановка диагноза РА в 2003 г.
октябрь 2012г энд-е левого к/с
март 2013г энд-е правого к/с
Плаквинил, витамины, нпвс.
01.03.16г. - Чудеса там, где в них верят!!! ))))
октябрь 2012г энд-е левого к/с
март 2013г энд-е правого к/с
Плаквинил, витамины, нпвс.
01.03.16г. - Чудеса там, где в них верят!!! ))))
Фитнес
Планка
Вот план упражнений:
День 1 — 20 секунд.
День 2 — 20 секунд.
День 3 — 30 секунд.
День 4 — 30 секунд.
День 5 — 40 секунд.
День 6 — Отдых.
День 7 — 45 секунд.
День 8 — 45 секунд.
День 9 — 60 секунд.
День 10 — 60 секунд.
День 11 — 60 секунд.
День 12 — 90 секунд.
День 13 — Отдых.
День 14 — 90 секунд.
День 15 — 90 секунд.
День 16 — 120 секунд.
День 17 — 120 секунд.
День 18 — 150 секунд.
День 19 — Отдых.
День 20 — 150 секунд.
День 21 — 150 секунд.
День 22 — 180 секунд.
День 23 — 180 секунд.
День 24 — 210 секунд.
День 25 — Отдых.
День 26 — 210 секунд.
День 27 — 240 секунд.
День 28 — Сколько сможете!
Как правильно делать планку.
Ступни ног должны находиться вместе.
Ноги нужно держать в прямом положении, в напряжённом состоянии.
Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены.
Следите за положением поясницы: не прогибайте и не округляйте.
Живот в себя и подтянут к рёбрам.
Локти не создают излишнюю нагрузку на плечи и поэтому ставятся в одну вертикаль с плечевыми суставами.
Вот план упражнений:
День 1 — 20 секунд.
День 2 — 20 секунд.
День 3 — 30 секунд.
День 4 — 30 секунд.
День 5 — 40 секунд.
День 6 — Отдых.
День 7 — 45 секунд.
День 8 — 45 секунд.
День 9 — 60 секунд.
День 10 — 60 секунд.
День 11 — 60 секунд.
День 12 — 90 секунд.
День 13 — Отдых.
День 14 — 90 секунд.
День 15 — 90 секунд.
День 16 — 120 секунд.
День 17 — 120 секунд.
День 18 — 150 секунд.
День 19 — Отдых.
День 20 — 150 секунд.
День 21 — 150 секунд.
День 22 — 180 секунд.
День 23 — 180 секунд.
День 24 — 210 секунд.
День 25 — Отдых.
День 26 — 210 секунд.
День 27 — 240 секунд.
День 28 — Сколько сможете!
Как правильно делать планку.
Ступни ног должны находиться вместе.
Ноги нужно держать в прямом положении, в напряжённом состоянии.
Во время выполнения упражнения ягодицы должны быть напряжены.
Следите за положением поясницы: не прогибайте и не округляйте.
Живот в себя и подтянут к рёбрам.
Локти не создают излишнюю нагрузку на плечи и поэтому ставятся в одну вертикаль с плечевыми суставами.
СКВ диагноз установлен в 2012г., микроангиопатия, полинейропатия на фоне СКВ, тромбоцитопения, ХПН-1, СН-2А. Лечение: метипред (метилпреднизолон) 8мг, сейчас 8мг/6мг; метатрексат 10 мг. (отменен), эндоксан 200мг/мес. (отменен), лориста-н, почечные, алендра, препараты кальция и вит.Д, аскорутин, антиагреганты, гепатопротекторы и др. по необходимости курсами
__________________________________________________________________
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому (Николай Амосов)
__________________________________________________________________
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому (Николай Амосов)
Фитнес
Люблю планку. На пилатесе еще обратную делаем и со всякими усложнениями.
Вспоминаю, какая я пришла на пилатес осенью))
Какая там планка? Падала) потела, как лошадь...
Теперь такая крутая среди всех) и кажется, что фигнёй страдаю.
Вспоминаю, какая я пришла на пилатес осенью))
Какая там планка? Падала) потела, как лошадь...
Теперь такая крутая среди всех) и кажется, что фигнёй страдаю.
- Ты не туда идешь! Огни в другой стороне!
-Мне все равно: я зажгу свои.
...Festina lente - поспешай не торопясь...
Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...
СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.
-Мне все равно: я зажгу свои.
...Festina lente - поспешай не торопясь...
Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...
СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.
Фитнес
Про планку статья была (вроде, англичане исследовали), что она приводит к межреберной невралгии.
Stal "I WILL NEVER GIVE UP"
Фитнес
Почему?
- Ты не туда идешь! Огни в другой стороне!
-Мне все равно: я зажгу свои.
...Festina lente - поспешай не торопясь...
Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...
СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.
-Мне все равно: я зажгу свои.
...Festina lente - поспешай не торопясь...
Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...
СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.
Фитнес
Я врать не буду, но там что-то в грудной клетке происходит. Женщины, которые делали часто планкуч приходили с жалобами к момологу на боли в груди - подозрение рак молочных. Но в итоге выяснялось, что это из-за планки.
Я давно статью читала (около года назад). Тоже практиковала.
Я давно статью читала (около года назад). Тоже практиковала.
Stal "I WILL NEVER GIVE UP"
Фитнес
Вот сейчас нашла, что при защелении нерва и при грыжах нельзя. Блин...Чего же можно-то?((
Защемление у меня, наверное, есть. Причина только в чем, не знаю.
Защемление у меня, наверное, есть. Причина только в чем, не знаю.
- Ты не туда идешь! Огни в другой стороне!
-Мне все равно: я зажгу свои.
...Festina lente - поспешай не торопясь...
Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...
СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.
-Мне все равно: я зажгу свои.
...Festina lente - поспешай не торопясь...
Значит, где-то быть беде,
Но сегодня не ко мне...
СКВ. с 2013. Медрол - 6мг., Тромбо-асс - 100 мг.
Кто сейчас на форуме
Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 0
-
- Реклама