Роль витамина Д

**Иван** » 25 май 2016 14:30

kira писал(а): если остеопороз от просто нехватки витамина D -это одно, а если витамина D хватает, но не вырабатывается гормон D?

Мне другое интересно - синтетический витамин Д появился сравнительно недавно.
С детства помню (с нач 80-х советских времен), что у детей нашего севера наблюдался рахит из-за недостатка солнца и им был рекомендован прием рыбьего жира. А население наших глубинок и , например, глубинок Средней Азии - они же не все ели рыбу веками - и все были живы-здоровы ого-го - иначе бы население этих глубинок вымерло естественным образом. Думаю, что организм так устроен, что вит Д синтезируется в основном от солнца через кожу. Другое дело, когда остеопороз развивается вследствие приема лекарств и менопаузы - тогда нужен дополнительный прием вит Д в еде и в виде витаминов. К сожалению, сейчас и в еде у нас есть гормоны.

Аня писал(а):Еще немного информации

"Установлено, что низкий уровень обеспеченности витамином D ассоциирован с риском развития инфекционных (острые респираторные вирусные инфекции, туберкулез), сердечно-сосудистых (артериальная гипертензия, сердечная недостаточность), хронических воспалительных (болезнь Крона, целиакия), аллергических (бронхиальная астма), аутоиммунных (рассеянный склероз, сахарный диабет 1-го типа, псориаз) и различных неопластических заболеваний (рак молочной железы, рак прямой кишки, рак простаты) "

Потому, что наш народ сидит в офисах и солнца не видит.

ПРЕИМУЩЕСТВА АЛЬФА Д3-ТЕВА (АЛЬФАКАЛЬЦИДОЛА) ПО СРАВНЕНИЮ С КАЛЬЦИЕМ/ВИТАМИНОМ D3 ВО ВЛИЯНИИ НА МИНЕРАЛЬНУЮ ПЛОТНОСТЬ КОСТИ ПРИ ПОСТМЕНОПАУЗАЛЬНОМ ОСТЕОПОРОЗЕ:
http://www.mif-ua.com/m/archive/article/12348

**irisa** » 01 июн 2016 19:36

Арина писал(а):Таки альфакальцидол эффектинее витамина Д.

Арина, начинаешь принимать?

**Арина** » 01 июн 2016 23:38

Ирина, нет, я бад с Айхерба сейчас принимаю. Альфакальцидол долго принимала, назначали по 1 мкг, но мне кажется, этого мало, я совсем на солнце не бываю, а самостоятельно увеличивать его дозу в разы побаиваюсь. От врача ничего вразумительного не добилась, грит - "согласно инструкции"

С бадами попроще как-то эксперементировать.

Проблем с почками у меня нет, поэтому пока принимаю холекальциферол в дозе 5000 МЕ, потом перейду на 2000 и на 1000.

Кстати, в описании одного из бадов нашла:

В результате быстро распространяющейся проблемы дефицита витамина D, ведущие ученые по питанию призывают американцев увеличить их потребление витамина D от 1000 МЕ в день и выше. В настоящее время, большинство экспертов в этой области считают, что потребление между 1000 и 10000 МЕ взрослыми приведет к тому, что уровень сыворотки 25 (OH) D будет выше дефицитного уровня витамина D, примерно в 80 нмоль/л или 32 нг/мл.
Life Extension рекомендует взрослым людям принимать, по крайней мере 2000 МЕ витамина D каждый день. Пожилые люди могут принимать витамин в более высоких дозах, от 5000 МЕ до 10000 МЕ в день. Целью принятия добавки с витамином D является достижение оптимального 25-гидрокси уровеня витаимна D в крови в размере от 50-80 нг/мл.

**Иван** » 02 июн 2016 01:16

Арина писал(а): я совсем на солнце не бываю

А организм ждет, надеется)

Физиологически - солнце эффективнее (правда есть противопоказания - к сожалению).
Дача, прополка))

Кстати, кажется Комаровский писал, что вит Д вырабатывается в часы, когда длина тени человека короче его роста.

**Арина** » 02 июн 2016 01:42

Иван писал(а):А организм ждет, надеется)

Мой - противится

Сколько себя помню - терпеть не могу на солнце находиться. Потомок вампиров, не иначе. :rzh:

**SRF** » 02 июн 2016 08:08

Вот и я тоже на солнце не могу. Все время в тень прячусь.
Не люблю я солнце.

**Иван** » 02 июн 2016 14:31

С детства помню, что мама не тоже не любит солнце. Но на море в солнцепек и в тени на пляже могла сгореть. Т.е. думаю, что в солнцепек, находясь в тени, тоже можно получать вит Д.

**IrinaBay** » 02 июн 2016 14:52

Иван писал(а):Кстати, кажется Комаровский писал, что вит Д вырабатывается в часы, когда длина тени человека короче его роста.

И пик его достигает на экваторе))))) Люблю солнце. Проблема во влажности, тяжело жара переносится.

**irisa** » 02 июн 2016 22:57

Арина писал(а): Альфакальцидол долго принимала, назначали по 1 мкг, но мне кажется, этого мало, я совсем на солнце не бываю, а самостоятельно увеличивать его дозу в разы побаиваюсь. От врача ничего вразумительного не добилась, грит - "согласно инструкции"

Когда ставили начальную стадию остеопороза по назначению ревматолога принимала Альфа Д3 Тева 1 мкг и одновременно раз в квартал по 20 дней Протекту, которая тоже содержит D3 - 300 ME, приняла 3 курса.

Роль витамина Д

Добро пожаловать на ведущий некоммерческий ревматологический форум!