Роль витамина Д

[зимушка Профиль]

Прочитала,что от 200 мг....но блин,какой дорогущий он.Дороже Д3

[тофи]

зимушка, посмотри вот это сообщение, там статья про К-2, и наоборот написано что снижает риск остеопороза, снижает жёсткость артерий, снижает кальцификацию коронарных артерий. В общем не заешь что правильно
Кстати, на Айхербе видела Вит.Д+К 2 (МК-4) в одном флаконе,в масляной форме (пузырёк), пишут что это сочетание самое то))

Последовала примеру IrinaBay, заставила маму сдать вит.Д- дефицит, всего 21,9 (при норме от 30). Пока Аквадетрим и Вигантол купила
А у меня с какого-то перепугу- норма, хотя я совсем на солнце не бываю...странно

[IrinaBay]

Тофи, у меня сложилось впечатление, что Д больше зависит не от пребывания на солнце, а от процессов в ЖКТ.

Про вит.К, спасибо!
Надо маме добавить и себе. У мамы атеросклероз + закальцинированы сосуды.

[Иван Профиль]

Витамин К также играет важную роль в формировании и восстановлении костей, обеспечивает синтез остеокальцина - белка костной такни, на котором кристаллизуется кальций. Он способствует предупреждению остеопороза, участвует в регуляции окислительно-восстановительных процессов в организме.

В организм витамин К поступает в основном с пищей, частично образуется микроорганизмами кишечника. Всасывание витамина, поступающего с пищей, происходит при участии желчи.

По биологической активности синтетический препарат сохраняет свойства природного витамина К1.

Под общим названием витамин К объединяется большая группа близких по своему химическому составу и действию на организм веществ (от витамина К1 до К7).

Из этой группы наибольший интерес представляют две главные формы витамина К, существующие в природе: витамин К1 и витамин К2.

Витамин К1 - вещество, которое синтезируется в растениях и содержится в листьях.

Витамин К2 - вещество, которое преимущественно синтезируется в организме человека микроорганизмами (сапрофитными бактериями) в тонком отделе кишечника, а также клетками печени животных. Витамин К можно обнаружить во всех тканях животных.

По химической природе обе разновидности природного витамина К являются нафтохинонами. Витамин К1 является 2-метил-3-фнтил-1,4-нафтохиноном, витамин К2 - 2-метил-3-дифарнезил-1,4-нафтохиноном.

Источники

Наиболее богаты витамином К1 зеленые листовые овощи, которые дают от 50 до 800 мкг витамина K на 100 г пищи. Также витамин К содержат:

зеленые томаты,
плоды шиповника.
листья шпината,
капуста (брюссельская и цветная),
крапива,
хвоя,
овес,
соя,
рожь,
пшеница.
Травы, богатые витамином К: люцерна, зеленый чай, ламинария, крапива, овес и пастушья сумка.

Значительно меньше содержится витамина К в корнеплодах и фруктах.

Из пищевых продуктов наиболее богатое содержание этого витамина в печени свиньи, яйцах.

Витамин К синтезируется также микрофлорой в кишечнике человека. Следует помнить, что несмотря на то, что витамин К находится в широком спектре овощной пищи, тем не менее, поскольку витамин является жирорастворимым, для того, чтобы его усвоение осуществлялось нормально (неважно, является ли он продуктом деятельности бактерий или получен с пищей), в кишечнике должно быть немного жира.

Суточная потребность

Потребность в витамине К, то есть то количество, которое необходимо для предотвращения дефицита в нормальных условиях, 1 мкг на килограмм веса тела в день. При весе 60 кг человеку требуется 60 мкг витамина К в день. Типичный рацион содержит от 300 до 500 мкг витамина К в день. Дефицит витамина - явление редкое, за исключением тех случаев, когда питание резко ограничено или когда взаимодействия с лекарствами влияют на усвояемость витамина. Даже без пищевых источников нормально функционирующая популяция бактерий кишечника может привести достаточно витамина К.

Особые указания
Антибиотики повышают необходимую норму приема витамина К в добавках. Прием антибиотиков убивающих бактерии влияет на процесс его синтеза кишечными бактериями. Антибиотики влияют и на усвоение витамина К.

Противопоказаниями к применению витамина К являются:
тромбозы, эмболии,
повышенная свертываемость крови,
повышенная чувствительность к препарату.

В лечебных целях часто используется препарат Викасол. Викасол является синтетическим аналогом витамина К. Рассматривается как витамин К3.

Случаев гипервитаминоза К не отмечено, так как сам по себе он не является токсичным. Однако применяя препараты витамина К необходимо помнить о его способности повышать свертываемость крови, что недопустимо при некоторых состояниях.

http://www.vitamini.ru/vitamin_24.html

[irisa Профиль]

Тофи, у меня сложилось впечатление, что Д больше зависит не от пребывания на солнце, а от процессов в ЖКТ.

Для здоровых людей - солнце
А для нас - зависит от ЖКТ

"Если нет медицинских противопоказаний, летом проще и естественнее получить свою норму витамина D, принимая солнечные ванны. Для этого достаточно 10–15 минут нахождения на прямом солнечном свете (с открытыми руками и лицом) три раза в неделю.

Но учтите: солнцезащитные кремы с фактором защиты (SPF) более 15 полностью блокируют выработку в организме витамина D.

Дополнительный приём витамина D в виде медпрепаратов требуется, как правило, младенцам до года (ежедневно), детям дошкольного возраста (курсами), пожилым людям, при воспалительных заболеваниях кишечника (колиты, болезнь Крона и др.), ожирении.

Тофи, хорошо, что усваивается

[Бусинка Профиль]

Решила сдать Д3. Так как летом был показатель 17.
Сейчас принимаю Альфу и не уверена, что мне хватает.

[зимушка Профиль]

зимушка, посмотри вот это сообщение, там статья про К-2, и наоборот написано что снижает риск остеопороза, снижает жёсткость артерий, снижает кальцификацию коронарных артерий. В общем не заешь что правильно

Так вроде и я про это вычитала,и дала ссылку,что надо его надо совместно с Д3 принимать.И будет нам счастье! Но дорогущиииииий! Може викасол,по ссылке Ивана,тот же витамин К .

[тофи]

Нет, Викасол не годится, это не тот К (если на статью опираться). Именно нужен К-2 (МК-7), есть ещё К-2 (МК-4), не знаю, есть ли в наших аптеках такое разделение.

[рената Профиль]

По ТВ показывали про активатор кальция. Состав вит Д и К2. В инете так и набрать в поисковике: активатор кальция.

[Иван Профиль]

Статья именно по К2. http://foodandhealth.ru/vitaminy/vitamin-k2/

"Гипервитаминоз К2 встречается достаточно редко, поскольку соединения данной группы – неядовитые вещества. Однако, продолжительный приём больших порций «аптечных менахинонов» (более 370 микрограмм в сутки), ведёт к повышению свёртываемости крови, развитию тромбоза сосудов и провокации сердечно – сосудистых расстройств.
Симптомы передозировки витамина К2 в организме:
сухость кожных покровов;
тошнота;
самопроизвольный выкидыш (у беременных женщин);
диарея.
Помните, витамин К2 в лечебных целях допускается принимать только под контролем врача.

Противопоказания: предрасположенность к тромбообразованию, недавно перенесённый инсульт или инфаркт, сердечная недостаточность, приём лекарств, разжижающих кровь.

ИСТОЧНИКИ МЕНАХИНОНА
Поскольку витамин К2 выполняет ключевую роль в организме человека: участвует в механизмах свёртывания крови, построении костной и суставной тканей, нужно еженедельно контролировать уровень его поступления с пищей. Рассмотрим, в каких продуктах содержится витамин К2 в естественном виде.
Соя натто 875
Гусиная печень (паштет) 370
Сыр Гауда или Бри 270
Твёрдые сорта сыров 75
Мягкие сорта сыров 55
Яичный желток 20 — 30
Творог 25
Сливочное масло 16
Куриная печень 14
Колбаса салями 9
Куриная грудка 9
Куриная ножка 8,5
Говяжий фарш 8
Бекон 5,5
Телячья печень 5
Квашеная капуста 4,5
Цельное молоко (2 — 4% жирности) 1
Лосось 0,6
Камбала, морской окунь 0,2
Яичный белок 0,2

Помимо этого, натуральный витамин К2 в малом количестве (до 1 грамма на 100 грамм продукта) присутствует практически во всех «зелёных» овощах (листьях салата, петрушке, авокадо, киви, брокколи, шпинате, крапиве), в растительных маслах (оливковом и соевом), пшеничных отрубях, рыбьем жире, злаках. Однако наибольшая концентрация менахинонов в еде, где содержится молочный и животный белок."

У меня склонность к повышенным тромбоцитам и пью рыбий жир как разжижающий кровь - это противопоказания для препаратов К2. В продуктах есть необходимое количество К2.

При приеме препаратов разжижающих кровь для дополнительного приема К2 нужна консультация врача во избежание повышения свёртываемости крови, развития тромбоза сосудов и провокации сердечно – сосудистых расстройств