Йога

[golubushka]

Ссылка на книгу
Эллен Солтонстолл Лорен Фишмен
Йога при остеопорозе

https://yadi.sk/i/UWXChm43rGe6n

[anshakh Профиль]

anshakh, это понятно, что либо принимаешь методику инструктора, либо ищешь другого.
Справку, что разрешено заниматься йогой, это
При сильных повреждениях только некоторые асаны под запретом, можно что-нибудь другое выполнять вместо них.
Других инструкторов нет?

Нет, я живу в небольшом поселке, этот инструктор недавно появился.

[IrinaBay]

Тогда слушать себя. Я бы исключила бег, приседания, резкие движения.
Может поговорить с инструктором и подобрать индивидуальный разогрев без резких движений?

[anshakh Профиль]

Тогда слушать себя. Я бы исключила бег, приседания, резкие движения.
Может поговорить с инструктором и подобрать индивидуальный разогрев без резких движений?

Попробуй поговорить, но сегодня не пойду однозначно, определилась причина плохого самочувствия - ангина.

[IrinaBay]

О, да - инфекции ухудшают состояние((( Быстрее поправиться!

[anshakh Профиль]

Спасибо.

[DTan Профиль]

Благодарю за ответ.
anshakh, мдаа жестко у вас. Поправляйтесь.
На йоге бегать, отжиматься, прыгать- это считается как разминка в йоге??!! Не слышала про такое ))). В конце концов можно же просто пропустить эту разминку вам)
А дома выполняете сами?

[anshakh Профиль]

Благодарю за ответ.
anshakh, мдаа жестко у вас. Поправляйтесь.
На йоге бегать, отжиматься, прыгать- это считается как разминка в йоге??!! Не слышала про такое ))). В конце концов можно же просто пропустить эту разминку вам)
А дома выполняете сами?

Нет, дома как-то не до того, на маму больную приходится отвлекаться.

[anshakh Профиль]

Странные у меня отношения с инструктором сложились. Сегодня на работе день был тяжелый, ночью почти не спала, решила не пойти на йогу, а вместо этого на скандинавских палках походить. И надо же такому случиться, натыкаюсь на палках, прямо на инструктора. И он начал меня уговаривать, что с палками ходить в нашем возрасте вредно, что кроме йоги, надо еще отжиматься и приседать, если я хочу дополнительные нагрузки. А на прошлом занятии, прочел лекцию о питании, что можно есть все что хочется, но есть только когда мы голодны.

[IrinaBay]

Отжиматься и приседать хорошо, но не на артрозных суставах. Йога вытягивает суставы, не травмирует хрящ. Я считаю, что нужно делать то, к чему лежит душа. Если просит ходьбы и есть улучшение в состоянии (в душевном и физическом), значит, ходить.

[IrinaBay]

Йога чем хороша, что глубоко прорабатывает мышцы. Даже если пропускать занятия, мышечная память срабатывает, и очень быстро восстанавливаешь прежнюю форму. Проверено на себе.