• Реклама

Упражнения для здоровья печени и почек

Спорт, лечебная гимнастика, двигательная активность

Модератор: Модераторы

Pro
Аватар пользователя
Сообщений: 3838
Зарегистрирован: 05.06.2014
Откуда: Украина
Награды: 1
Активный участник форума (1)
Поблагодарили: 1144 раз.

Упражнения для здоровья печени и почек

Сообщение irisa » 05 сен 2016 13:56

От печени и почек зависят наше здоровье, внешний вид, в том числе и кожи, настроение.
Так что целесообразно выполнять некоторые упражнения, нормализующие работу печени и желчевыводящей системы, передает Хроника.инфо со ссылкой на healthinfo.ua.
1. Встаньте на колени, ягодицы опустите на пятки, руки сожмите в кулаки и "упритесь" ими в живот. На выдохе наклоняйтесь вперед так, чтобы кулаки уходили в область живота, на вдохе возвращайтесь в исходное положение.
2. Лягте на спину, руки отведите вверх. Затем слегка прогнитесь, как бы потягиваясь, и обхватите руками грудь, сожмите ее.
3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки вытяните вдоль туловища. Поднимайте и опускайте таз.
4. Встаньте прямо и держитесь за спинку стула. Поднимитесь на носки, а затем присядьте, держась за стул. Вернитесь в исходное положение.
5. Встаньте прямо, руки в замке. Отводите руки назад и поднимайтесь на носки, слегка наклоняйтесь вперед и опускайтесь на пятки.
6. Поставьте правую ногу на стул, руки на поясе. Пригнитесь, сгибая ногу в колене. Вернитесь в исходное положение.
7. Встаньте прямо, руки на поясе. Выполняйте неполные приседания. Не забывайте о дыхании: вдох-выдох.
8. Встаньте прямо. Наклоняйтесь вперед, стараясь достать ладонью пола.
9. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Сымитируйте игру в бокс: выбрасывайте руки вперед попеременно, как бы нанося удары.
10. Встаньте прямо, руки в стороны. Сгибайте и разгибайте руки перед грудью.
11. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки на бедрах. На вдохе наклоняйте туловище влево, отводя при этом правую руку вверх, затем поменяйте сторону.
12. Упираясь о стол или другую устойчивую поверхность, наклоняйтесь вперед, выпрямляйтесь, сгибая руки.
13. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки сцеплены над головой. Резко наклоняйтесь вниз, как бы нанося удар топором.
14. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Встряхните руками, расслабляя мышцы, поднимите руки вверх, также встряхните ими, затем присядьте, опираясь руками о пол. Вернитесь в исходное положение.
15. Встаньте прямо, руки на поясе. Прогнитесь, локти отведите назад, полусогнитесь, локти — вперед. Делайте упражнение очень медленно, не спешите.
Выполните каждое упражнение по 10 раз.

Что-то упражнение №12 не пойму.


Нижеописанные упражнения помогут печени работать эффективнее:
- в положении лежа на спине положите вдоль туловища руки и переведите ноги в вертикальное положение; теперь начните «крутить педали» в воздухе; через 30-60 секунд опустите ноги;
- лежа на левом боку, поднимите вверх правую руку и ногу; через пару секунд опустите конечности и смените сторону;
- лежа на спине, подложите руки (ладонями вниз) под ягодицы; сведенные вместе ноги поднимите на высоту примерно 8 см; удерживая голову на полу, начинайте поочередно скрещивать ноги («ножницы»);
- лягте на живот, вытяните спину и выполняйте руками движения, аналогичные плаванию брассом;
сядьте, упершись всеми конечностями в пол, затем переместитесь в положение сидя на пятках (выполняйте пару минут);
- из положения стоя с руками на поясе присядьте 15-20 раз;
- пребывая в описанном выше положении, сделайте 15-20 наклонов вперед;
- прыгайте приблизительно на 10 см в высоту из положения стоя (на месте).
http://estet-portal.com/articles/krasota-i-zdorove/uprazhneniya-dlya-pecheni-zaschischaem-prirodnyy-filitr-organizma
Последний раз редактировалось irisa 05 сен 2016 14:01, всего редактировалось 1 раз.
СКВ диагноз установлен в 2012г., микроангиопатия, полинейропатия на фоне СКВ, тромбоцитопения, ХПН-1, СН-2А. Лечение: метипред (метилпреднизолон) 8мг, сейчас 8мг/6мг; метатрексат 10 мг. (отменен), эндоксан 200мг/мес. (отменен), лориста-н, почечные, алендра, препараты кальция и вит.Д, аскорутин, антиагреганты, гепатопротекторы и др. по необходимости курсами
__________________________________________________________________
Врачи лечат болезни, а здоровье нужно добывать самому (Николай Амосов)

Реклама

Модератор
Аватар пользователя
Сообщений: 7683
Зарегистрирован: 12.11.2013
Награды: 1
Душа форума (1)
Поблагодарили: 5152 раз.

Упражнения для здоровья печени и почек

Сообщение Дрофа » 05 сен 2016 13:59

Это что-то вроде отжимания, но не от пола, а от более высокой поверхности
Всё пройдет... И это тоже пройдет

Вернуться в Движение

Кто сейчас на форуме

Сейчас этот форум просматривают: нет зарегистрированных пользователей и гости: 2

  • Реклама