Фитнес

[tatkarey]

не хочу расстраивать, но в танцах живота не менее серьезная нагрузка на поясницу и тазобедренные суставы - занималась ими три года, еще будучи здоровой я бросила хастл как заболела СКВ, он очень спортивный, много поддержек за руки... и врач сказал, что можно вернуться к чему-то легкому бальному, когда доза гормонов будет ниже 5 граммов, то есть не так будут ослаблены суставы, чтобы их попортить фитнесом... но я пока не решаюсь... сама дома немного йоги, немного каланетики, но танцы страшновато. Думала насчет линди-хоп - там чисто парная динамика и никакой жести а вот велосипед и плавание врач очень одобря... но я сама ни то ни другое особо не люблю

Спасибо, мы и не расстраиваемся ))) Велосипед... Не знаю... Если только сама захочет. Раньше ей просто не хватало сил крутить педали и коленки "не пускали". И очень боюсь падений. Сейчас на роликах рассекает по квартире, благо только коридор у нас метров 10, но на асфальт не выпускаю.

[Julka Профиль]

Вы не поверите, коленки у меня прошли (до этого не могла на корточках даже сидеть, не то что на колени опираться, левая еще и не сгибалась до конца) после того, как у меня появилась собака )) я просто забыла про это... видимо куча положительных эмоций, движуха и прогулки три раза в день - как-то очень терапевтично сказались... но велосипед я честно не люблю, а вот на роликах собираюсь возобновить - защиту на все места и вперед!!!!

[tatkarey]

после того, как у меня появилась собака )) я просто забыла про это... видимо куча положительных эмоций, движуха и прогулки три раза в день - как-то очень терапевтично сказались

Да! Собака- сила! Нашей коккер-спанилюшке уже 8 лет и выгуливает её только Даша, а недавно переехали с первого на 9й этаж и дочка на лифте совсем перестала ездить, только пешком.

[Веснушка]

В связи с воспалением связок всей правой части верх.туловища не могу работать с весами и делать многие кардио нагрузки, которые имеют ударный тип, т.к. хожу к остеопату. Ноги и попу по прежнему качаю весами: вместо приседа со штангой - жим платформы, вместо румынок - разведение ног в тренажере с наклоном туловища вперед, вместо мертвой тяги - плие с гантелей, привязанной к поясу, гиперэкстензия, всякие махи ногой, к которой прицеплен блок кроссовера.
Но, т.к. верх тоже требует оформления (после целенаправленного набора массы - удалось наесть 66,5кг!) - записалась в бассейн! Я в полном восторге! Хожу в Лесгафта, что на Декабристов. Внутри, конечно, совок-совком, но вода - изумительная! Никакой аллергии на хлорку, вода +28! Мы с СВ поплавали с таким удовольствием, что решили приобрести абонементы. Домой ехали и предвкушали как будем ужинать! СВ ел с таким аппетитом, что я не могла нарадоваться.
В бассейне можно плавать самому (нас было 4 человека на дорожке), рядом на 2х дорожках - акваэробика. С другой стороны занимаются с личным тренером, и ещё 2 отданы аквалангистам.
Ценник смешной: 250руб разово и 160-190руб абонемент (зависит от кол-ва приобретенных посещений). Абонемент требует обязательного посещения 1р/нед. Выбираете день и время, когда будете посещать. Плюсканье длится 30мин.

[tatkarey]

В связи с воспалением связок всей правой части верх.туловища не могу работать с весами и делать многие кардио нагрузки, которые имеют ударный тип, т.к. хожу к остеопату. Ноги и попу по прежнему качаю весами: вместо приседа со штангой - жим платформы, вместо румынок - разведение ног в тренажере с наклоном туловища вперед, вместо мертвой тяги - плие с гантелей, привязанной к поясу, гиперэкстензия, всякие махи ногой, к которой прицеплен блок кроссовера.

ААА!!! Из всего этого я знаю 4 слова: воспаление, связки, ноги и попа . А у на бассейн завтра

[aza]

Я заметила, что после забегов с тряпкой по дому (мытье полов), попные мышцы потом так болят!!! А если еще и упражнения дабовляю, то ваще атас!!! Хожу как робот!!! Но за то вроде внутренняя часть бедра по немногу начала восстанавливаться!!!!!!!!!!!!!!!!!АААААААААААА!!!

[tatkarey]

Я заметила, что после забегов с тряпкой по дому (мытье полов), попные мышцы потом так болят!!!

Внаклонку полы моете, без швабры?

[aza]

tatkarey, ко мне на ты!
Шваброй мою мало, только в труднодступных местах, за тумбочками, под кроватями. На корточки то вставать и садиться с протезами нельзя, поэтому, да, мою в наклонку, потом аж мышцы ног дрожат и болят, но это боль от развития мышц, я ее уже отличаю от той, что при обострении.

[tatkarey]

садиться с протезами нельзя.

Нельзя -это запрещено или невозможно?
Не представляю себе девушек после эндопротезирования, внешне это проявляется? Походка, или некая осторожность в движениях? Вот когда младшему вставили спицы в ногу после операции, воткнули слуховой аппарат и надели очки, Даша смеялась "киборг".

[aza]

На корточки садиться нельзя потому что можно протезы свернуть, все такие хрупкая конструкция, а вставать на колени нельзя потому как все таки опять же конструкция хлипкая и быстрей начнет изнашиваться и появиться нестабильность протеза, то есть не плотно будет сидеть к кости, расхлябается, а это боли и повторная операция. По тем же причинам нельзя прыгать и бегать. Ну это и не приятно, потому как вместо хряща пластмасса, а она жесткая, и при резком грубом наступании очень отдает в кость.
Выгляжу как и обычный человек, кто не в курсе тот и не догадается о наличии двух протезов, единственное, что они громко щелкают при ходьбе и я прихрамываю. Ну и хожу с опаской, боюсь подскользнуться.