Тренажерный зал

[Ирина-8 Профиль]

Искорка, просто так пей. Это ж аминокислоты, лишними не будут.
У меня протеин есть всегда. Сейчас со вкусом грецкого ореха и меда. Вкусно обалдеть. Но мне одного его уже мало. И купила бы всаа, да тут резинки... А подтягиваться уж очень хочется научиться.

[Ирина-8 Профиль]

Пришла резинка для подтягивания!!!! Ура!!!
Теперь пояс на очереди. Уже присмотрела себе.

[WladBY Профиль]

А у меня обострение разыгралась, неприятные ощущения почти по всех суставах. Первый раз сегодня узнал, что может быть больно печать на клавиатуре и вилку ко рту подносить.
Обидно очень если это из-за тренировок.

У меня примерно та же картина, что нагружу хоть немного то и болит. Так что в зал давно не ходок. Хотя посещал ранее 15 лет. Думал буду посещать всю жизнь пока не помру. Теперь любая нагрузка ухудшает ощущения в суставах у меня. Сейчас пытаюсь хоть плавать. Если раньше мог 2 часа плыть, теперь после 15-20 минут уже чувствую что то не то с локтями, плечем, бедрами и тд

Колени перестали переносить нагрузку 3-4 года назад, все прочие суставы 8-9месяцев назад.

[Фрося Профиль]

WladBY и у меня болит от нагрузки сильнее. Дело еще осложняется тем, что мне поставили ББ и надо каждый день ЛФК, плавать или еще что-то, а у меня это вызывает обострение. Вот пытаюсь найти инструктора какого-то, чтоб смог помочь подобрать нагрузку, посильную суставам.

[WladBY Профиль]

Ревматологи говорят что двигаться надо, хрящ питается предположительно путем диффузии из синовиальной жидкости только при сжиманиии-расжимании, тк не имеет своих сосудов и кровообращения. Но получается надо подбирать режим не дающий ухудшений. Те возможно придется только дома аккуратно двигать. И понемногу ходить.

[Фрося Профиль]

WladBy, я делаю легкую разминку по методике Кузякова. От нее скованность пропадает немного. Тоже слышала, что упражнениями даже артроз притормозить можно, а он у меня уже имеется.

[палыч1960 Профиль]

Друзья!Теперь в каждом округе Москвы работает программа Московское Долголетие для инвалидов и пенсионеров. Бесплатно 2 раза в неделю проходят знятия ЛФК и тренажерный зал. Я инвалид 2 группы по РА хожу заниматься. Занятия групповые с тренером. Кому интересно обращайтесь ЦСО своего района.