Тренажерный зал

[IrinaBay]

С артрозами не рекомендовано) Только статика.

[Ирина-8 Профиль]

Пробовала махи. Ягодицы чувствуются. Но махи я делала после становой и приседов. Объективно сложно оценить только их. И мне пока их не дают делать)

Предложили круговую тренировку. Сразу сказала, что скакать и бегать не буду из-за суставов. Говорят, по-другому организуем.
Настаивают на кардио после силовых. Это у них практикуется. Отказалась. Лучше час отдельно этим заняться. Пусть все медленнее будет меняться в теле. Я никуда не тороплюсь. К тому же, планирую лыжи зимой. Чем не кардио? И всяко меньше часа не прохожу на них. Плюс воздух и не так скучно, как на дорожке.

[teploe Профиль]

А я вот смотрю-смотрю на эту тему и понимаю что надо.

Хочу с тренером позаниматься. И как ему обьяснить что я вообще овощ и вы как озвучивали свой диагноз? Я понимаю ограничения это накладывает определенные.
У меня с суставами пока проблем нет, но рисковать тоже особо не хочется. С поясницей проблемы (то ли от сидячей работы, то ли еще от чего). И переживаю за почки, чтоб не навредить.

Как это обьяснить тренеру не вдаваясь в особые подробности?

Я просто хочу расшевалить себя.А то активность сведена на минимум. Заплываю "рыхлостями"

[IrinaBay]

Мне кажется, что нужно говорить правду. Все как есть.
Тренер должен знать анатомию и уберечь от неожиданностей.
Ну и подобрать комплекс для укрепления мышц вокруг суставов, спины.

[Ирина-8 Профиль]

Я диагноз не озвучиваю. Сказала только, что загонять себя не хочу и все буду делать аккуратно. У меня инструктор девушка. Мне с ней комфортно. Мальчишки не жалеют своих подопечных. Но у них и молодые совсем ребята и девчонки. Я своей сказала, что не гонюсь за рекордами, просто хочу красивое боль-мень тело. Но и я не овощ, тем более, сейчас уже. А вот без физ нагрузки быстро тухну.
Вот так мы, потихоньку, и идём к цели. Я жру на 2000 с лишним калорий, худею не быстро, но ведь худею. Тело подтягивается. Выгляжу намного лучше.
А для спины она мне комплекс упражнений дала. Ну и пилатес иногда.

[Веснушка]

У меня в зале точно 3 парня инструктора очень адекватные молодые люди.
Надо тоже возвращаться в зал. Но беда: не знаю который из 3х выбрать

[Ирина-8 Профиль]

Веснушка, возвращайся поскорее и радуй нас своими результатами)

Так уж вышло вчера, что рассказала инструктору про диагноз. Успокоила ее сразу, что мне можно))
Она мне говорит: а я и смотрю, щеки у тебя какие-то были неестественные), а потом сдулись как-то резко)
А вообще она довольна моим результатом. И, кстати, с самого начала (видимо, интуитивно) пошла нестандартным путем. Из-за этого процесс затянется, конечно, на дольше, чем у здоровых, но мне уж пофиг, потому что я получаю кайф от самого процесса. Тем более, к лету обещаны красивые ноги и попа)), и пресс))
Если честно, я бы вот и бросила все эти замеры, взвешивания, но тренер не разрешает бросать))
Ноги у меня обгоняют верх. Верх хотя похудел - уже хорошо. Катрин сказала, что на ногах какой-то там рельеф виднеется)))) Я не вижу. Зад тоже не растет, но подтянулся, поднялся))

[Луша Профиль]

Мальчишки не жалеют своих подопечных. Но у них и молодые совсем ребята и девчонки.

У меня тренер мальчик, выбрала его осознанно потому, что у него законченное медицинское образование в ВМА, он специалист по восстановительной физкультуре. Диагноз знает, тренировки составляет с учетом всех моих проблем, но не жалеет - это точно.

[fish Профиль]

Здравствуйте все! Если я не в ту тему,поправьте пожалуйста! Занимался ли кто у Дикуля? Я пробовала у Бубновского. Это жесть!

[Аня]

Есть тема Кинезиотерапия: суставная гимнастика по методике Бубновского
Про Дикуля нет.